הפעם נדבר על המכשיר Pedi on pole לעיתים נכתב גם כך: Ped-o-Puls או בשם חיבה: Pedi.
מכשיר סופר פשוט, הכי חסכוני במקום, מסייע בפיתוח חוזק שרירי המרכז, פיתוח שיווי משקל, נשימה עמוקה
ומודעות ליישור והארכת עמוד השדרה.
מורכב מעמוד מתכת, משטח עמידה/ פלטפורמה ושני קפיצים המגיעים מלמעלה המתחברים עם ידיות לכפות הידיים.
יחד עם פשטותו, מעניק לגוף חיבורים וערכים תנועתיים רבים. אין בו הרבה תרגילים אבל כל אחד מהם זהב,
כמובן שגם לו הוסיפו לאורך השנים אין סוף ״המצאות ותוספות״ אז בוא נעשה קצת סדר
הפעם נדבר על המכשיר Pedi on pole לעיתים נכתב גם כך: Ped-o-Puls או בשם חיבה: Pedi. מכשיר סופר פשוט, הכי חסכוני במקום, מסייע בפיתוח חוזק שרירי המרכז, פיתוח שיווי משקל, נשימה עמוקה ומודעות ליישור והארכת עמוד השדרה.
מורכב מעמוד מתכת, משטח עמידה/ פלטפורמה ושני קפיצים המגיעים מלמעלה המתחברים עם ידיות לכפות הידיים. יחד עם פשטותו, מעניק לגוף חיבורים וערכים תנועתיים רבים. אין בו הרבה תרגילים אבל כל אחד מהם זהב, כמובן שגם לו הוסיפו לאורך השנים אין סוף ״המצאות ותוספות״ אז בוא נעשה קצת סדר
אז איפה הכל התחיל?
פילאטיס עיצב את המכשיר עבור זמרת האופרה RISE STEVENS
זמרת אופרה Mezzo Soprano במטרופוליטן ניו יורק, עבור פיתוח יכולות הפקת הצליל: איכות הנשימה, תנועת הסרעפת, חיבור לשרירי הגב והבטן (כך סיפר לנו ג׳יי גריימס כשלמדנו על המכשיר, כשג׳יי אומר משהו על העבודה, זו לא השערה או מחשבה, הוא יודע כי היה שם) כלי פשוט, אך עם זאת רב תכליתי המסייע בפיתוח חוזק שרירי המרכז, איזון ומודעות כללית לגוף וליציבה.
מכשיר נפלא לחיבור ושיתוף פעולה בין פלג הגוף העליון לבין התחתון, לשיפור היציבה עם פוקוס על חיזוק הגב העליון.
עבודה על התארכות הגב והגוף כנגד הגרביטציה והקפיצים המגיעים מלמעלה, מפתח פלאים את האיזון והמודעות לגוף וליציבה. העמידה על פלטפורמה לא יציבה היא במכוון על מנת לבנות יציבות, שליטה ומודעות תנועתית.
פילאטיס עיצב את המכשיר עבור זמרת האופרה RISE STEVENS
זמרת אופרה Mezzo Soprano במטרופוליטן ניו יורק, עבור פיתוח יכולות הפקת הצליל: איכות הנשימה, תנועת הסרעפת, חיבור לשרירי הגב והבטן (כך סיפר לנו ג׳יי גריימס כשלמדנו על המכשיר, כשג׳יי אומר משהו על העבודה, זו לא השערה או מחשבה, הוא יודע כי היה שם)
כלי פשוט, אך עם זאת רב תכליתי המסייע בפיתוח חוזק שרירי המרכז, איזון ומודעות כללית לגוף וליציבה.
מכשיר נפלא לחיבור ושיתוף פעולה בין פלג הגוף העליון לבין התחתון, לשיפור היציבה עם פוקוס על חיזוק הגב העליון. עבודה על התארכות הגב והגוף כנגד הגרביטציה והקפיצים המגיעים מלמעלה, מפתח פלאים את האיזון והמודעות לגוף וליציבה. העמידה על פלטפורמה לא יציבה היא במכוון על מנת לבנות יציבות, שליטה ומודעות תנועתית.
RISE STEVENS
הפדי פול של פילאטיס המקורי והאחרון שיצר נמצא כיום בניו יורק בסטודיו של בלוסום Blossom Leilani Crawford
בניו יורק. בלוסום, תלמידתה של קייטי גרנט, תלמידתו של פילאטיס אשר קיבלה חלק ממכשיריו של ג׳ו והורישה אותם לבלוסום. קונטרולוג׳י יצרו את דגם הפדי לפי המידות של המכשיר המקורי ולפי ההנחיות של ג׳יי גריימס שעבד עם המכשיר אצל ג׳ו וקלרה בסטודיו.
הפדי פול של פילאטיס המקורי והאחרון שיצר נמצא כיום בניו יורק בסטודיו של בלוסום Blossom Leilani Crawford בניו יורק. בלוסום, תלמידתה של קייטי גרנט, תלמידתו של פילאטיס אשר קיבלה חלק ממכשיריו של ג׳ו והורישה אותם לבלוסום. קונטרולוג׳י יצרו את דגם הפדי לפי המידות של המכשיר המקורי ולפי ההנחיות של ג׳יי גריימס שעבד עם המכשיר אצל ג׳ו וקלרה בסטודיו.
מה שינו במכשיר לאורך השנים ולמה זה משנה?
מה שינו במכשיר לאורך השנים
ולמה זה משנה?
01 | T Bar רוחב הקורה העליונה
הפדי שיצר פילאטיס היה צר יותר בחלקו העליון/הקורה העליונה
מהמכשירים המיוצרים על ידי חברות קלאסיות אחרות, רוחב הקורה העליונה היה 11 אינץ' 27.9 ס"מ מקצה לקצה.
לשם השוואה, בדגם של חברת Gratz רוחב הקורה העליונה הוא 17.5 אינץ' 44.5 ס"מ כלומר ב Contrology
הקורה צרה ב 6.5 אינץ' הבדל של 16.5 ס"מ מרוחב הקורה של Gratz, מה שמקרב את הקפיצים אל קו האמצע ועמוד השדרה.
הפדי שיצר פילאטיס היה צר יותר בחלקו העליון/ הקורה העליונה מהמכשירים המיוצרים על ידי חברות קלאסיות אחרות, רוחב הקורה העליונה היה 11 אינץ' 27.9 ס"מ מקצה לקצה.
לשם השוואה, בדגם של חברת Gratz רוחב הקורה העליונה הוא 17.5 אינץ' 44.5 ס"מ כלומר בContrology הקורה צרה ב6.5 אינץ' הבדל של 16.5 ס"מ מרוחב הקורה של Gratz, מה שמקרב את הקפיצים אל קו האמצע ועמוד השדרה.
למה זה משנה את העבודה?
- מיקום הקפיץ ביחס לשכמות ולא לכתפיים: כאשר הקורה העליונה רחבה כמו ב Gratz, הקפיצים יורדים בקו שמונח רחב ביחס למפרק הכתף או מעט מחוצה לו. בדגם שפילאטיס יצר ועל פיו קונטרולוג׳י בנו את המכשיר: הקפיץ יוצא מנקודה שהיא פנימית יותר, ביחס קרוב עם בסיס השכמה Scapula ועמוד השדרה.
- מניעת פיצוי מהכתף: בזכות הצרת המרחק בין הקפיצים, המתאמן יפצה פחות מהכתפיים כדי למתוח את הקפיץ. המשיכה והחזרת הקפיץ בהתנגדות מגיעות ישירות מההשרירים העמוקים של הגב Latissimus Dorsi & Serratus ומחיבור לקו האמצע, בקיצור מחבר את העבודה עמוק למרכז כפי שפילאטיס יצר אותה.
- מיקום הקפיץ ביחס לשכמות ולא לכתפיים: כאשר הקורה העליונה רחבה כמו ב Gratz, הקפיצים יורדים בקו שמונח רחב ביחס למפרק הכתף או מעט מחוצה לו. בדגם שפילאטיס יצר ועל פיו קונטרולוג׳י בנו את המכשיר: הקפיץ יוצא מנקודה שהיא פנימית יותר, ביחס קרוב עם בסיס השכמה Scapula ועמוד השדרה.
- מניעת פיצוי מהכתף: בזכות הצרת המרחק בין הקפיצים, המתאמן יפצה פחות מהכתפיים כדי למתוח את הקפיץ. המשיכה והחזרת הקפיץ בהתנגדות מגיעות ישירות מההשרירים העמוקים של הגב Latissimus Dorsi & Serratus ומחיבור לקו האמצע, בקיצור מחבר את העבודה עמוק למרכז כפי שפילאטיס יצר אותה.
02 | גובה העמוד הונמך ב 40 ס״מ
הפדי של ג׳ו היה מאוד גבוה 2.30 מ׳ ולא 1.80 כפי שמיוצר לרב.
אנחנו לא באמת יודעים מי שינה את המידות , למה ומתי (מתארת לעצמי שמשיקולי תקרות נמוכות/ אריזת המוצר ושינוע/שיקולים מסחריים) אבל בהחלט יש הבדל בצורת העבודה כי עם עמוד גבוה יותר וקפיצים תואמים,
כל הפרופורציות ביחס לגוף משתנות.
הארכה אנכית גדולה בשילוב של זרועות צרות מציב את נקודת משיכת הקפיצים מטה כמעט ישירות
מעל ראשו וגבו של המתאמן, מה שמאלץ את הזרועות לעלות ולעבוד בזווית אנכית וארוכה יותר מעל קו הראש.
אופציה נוספת שעשו מאוד מגניב בקונטרולוגי, הוא פדי בו יש את שתי האפשרויות: קורה עליונה רחבה וצרה לבחירה
וניתן גם להרגיש את ההבדלים.
לדעתי האישית, אין צורך ברחב יותר כי אם הגובה הוא 2.30 הפרופורציות הן בול!
הפדי של ג׳ו היה מאוד גבוה 2.30 מ׳ ולא 1.80 כפי שמיוצר לרב. אנחנו לא באמת יודעים מי שינה את המידות , למה ומתי (מתארת לעצמי שמשיקולי תקרות נמוכות/ אריזת המוצר ושינוע/שיקולים מסחריים) אבל בהחלט יש הבדל בצורת העבודה כי עם עמוד גבוה יותר וקפיצים תואמים, כל הפרופורציות ביחס לגוף משתנות.
הארכה אנכית גדולה בשילוב של זרועות צרות מציב את נקודת משיכת הקפיצים מטה כמעט ישירות מעל ראשו וגבו של המתאמן, מה שמאלץ את הזרועות לעלות ולעבוד בזווית אנכית וארוכה יותר מעל קו הראש.
אופציה נוספת שעשו מאוד מגניב בקונטרולוגי, הוא פדי בו יש את שתי האפשרויות: קורה עליונה רחבה וצרה לבחירה וניתן גם להרגיש את ההבדלים.
לדעתי האישית, אין צורך ברחב יותר כי אם הגובה הוא 2.30 הפרופורציות הן בול!
בנוסף, קיימות תוספות של מושב אופניים ופלטפורמה אלכסונית לכפות הרגליים:
השם הוא KSG / CT במטרה לכבד את תלמידותיו הנפלאות של פילאטיס ולהשאיר את רעיונותיהן שוקקים:
KSG | קתי סטנפורד גרנט Kathy Stanford Grant | הייתה מי שיצרה את עיצוב הבסיס ההטיה האלכסוני
CT | קרולה טרייר, Carola Trier | קרולה הייתה האלופה בתרגול מושב האופניים
בנוסף, קיימות תוספות של מושב אופניים ופלטפורמה אלכסונית לכפות הרגליים: השם הוא KSG / CT במטרה לכבד את תלמידותיו הנפלאות של פילאטיס ולהשאיר את רעיונותיהן שוקקים:
KSG | קתי סטנפורד גרנט Kathy Stanford Grant
הייתה מי שיצרה את עיצוב הבסיס ההטיה האלכסוני
CT | קרולה טרייר, Carola Trier
קרולה הייתה האלופה בתרגול מושב האופניים
ועכשיו סיפור
כשעבדנו על הפדי עם ג׳יי גריימס, שאלתי אותו על מושב האופניים(הייתי הישראלית ששואלת מלא שאלות…בעוד כולם חוששים…) שאלתי כי לפני 7 שנים בערך, ברשתות הייתה התעסקות בלתי פוסקת במושב האופניים של הפדי, מורי פילאטיס מכל העולם רצו ללמוד את התרגילים עם המושב משון גאלינגר ושותפתו, כאילו גילו מטמון אז ג׳יי ענה לי כך:
כשעבדנו על הפדי עם ג׳יי גריימס, שאלתי אותו על מושב האופניים (הייתי הישראלית ששואלת מלא שאלות…בעוד כולם חוששים…) שאלתי כי לפני 7 שנים בערך, ברשתות הייתה התעסקות בלתי פוסקת במושב האופניים של הפדי, מורי פילאטיס מכל העולם רצו ללמוד את התרגילים עם המושב משון גאלינגר ושותפתו, כאילו גילו מטמון אז ג׳יי ענה לי כך:
בכל השנים שהייתי בסטודיו של קלרה וג׳ו, מעולם לא היה מושב אופניים בסטודיו. כולם עבדו רק בעמידה. סביר להניח שפילאטיס יצר כזה בעבר כחלק מהתהליך וניסיונות העיצוב שלו אבל מצא פתרונות אחרים שהעדיף כמו ה Baby chair לדוגמא.
בכל מקרה, כך אמר: המושב, אינו מרכיב שפילאטיס השאיר או רצה כחלק מהמוצר המוגמר של עבודתו אז שון גאלינגר הוציא אותו מבית המלאכה של ג׳ו בבקט ועשה באז כאילו מדובר באוצר אבוד, זה פשוט לא נכון!
בכל השנים שהייתי בסטודיו של קלרה וג׳ו, מעולם לא היה מושב אופניים בסטודיו. כולם עבדו רק בעמידה. סביר להניח שפילאטיס יצר כזה בעבר כחלק מהתהליך וניסיונות העיצוב שלו אבל מצא פתרונות אחרים שהעדיף כמו ה Baby chair לדוגמא.
בכל מקרה, כך אמר: המושב, אינו מרכיב שפילאטיס השאיר או רצה כחלק מהמוצר המוגמר של עבודתו אז שון גאלינגר הוציא אותו מבית המלאכה של ג׳ו בבקט ועשה באז כאילו מדובר באוצר אבוד, זה פשוט לא נכון!
ג׳יי היה מאוד נסער כשהוא ענה על שאלתי, כי כל עבודת ״הארכיון״ הרגיזה אותו מאוד, למה?
כי היא חוטאת בענק מכוונתו של ג׳ו, מהצורה בה השאיר את העבודה, מפעל חייו דרך תהליך סיזיפי בו יצר, ערך, שינה,
הוסיף, זרק כדי להגיע לתוצאה האופטימלית ששאף אליה.
לפי ג׳יי, ההשענות על צורת העבודה של פילאטיס משנותיו הקודמות הנלמדת על ידי מורים שלא היו שם עם פילאטיס ולומדים זאת מסרטונים ותמונות בשם ״ארכיון״ כפי שאוהבים לקרוא לה היא תלושה לחלוטין ומעידה על חוסר הכרות
והבנת התהליך ,זו הטעייה מוחלטת.
ג׳יי היה מאוד נסער כשהוא ענה על שאלתי, כי כל עבודת ״הארכיון״ הרגיזה אותו מאוד, למה?
כי היא חוטאת בענק מכוונתו של ג׳ו, מהצורה בה השאיר את העבודה, מפעל חייו דרך תהליך סיזיפי בו יצר, ערך, שינה, הוסיף, זרק כדי להגיע לתוצאה האופטימלית ששאף אליה.
לפי ג׳יי, ההשענות על צורת העבודה של פילאטיס משנותיו הקודמות הנלמדת על ידי מורים שלא היו שם עם פילאטיס ולומדים זאת מסרטונים ותמונות בשם ״ארכיון״ כפי שאוהבים לקרוא לה היא תלושה לחלוטין ומעידה על חוסר הכרות והבנת התהליך ,זו הטעייה מוחלטת.
לסיכום אמר לי ג׳יי:
למה את צריכה מושב אופניים? אם יש מתאמן מבוגר שאת רוצה להושיב, קחי שרפרף ותושיבי אותו.
לסיכום אמר לי ג׳יי: למה את צריכה מושב אופניים? אם יש מתאמן מבוגר שאת רוצה להושיב, קחי שרפרף ותושיבי אותו.
הצלחתי לעצבן את ג׳יי (ממש לא התכוונתי) אבל דרך שאלתי התמימה קיבלנו נאום ארוך ונסער בו אחת התשובות החשובות על למה כל סיפור הארכיון צריך להישאר בארכיון ובאיזה קלות ניתן לעוות אמת של יוצר.
או במילים אחרות: האם מה שפילאטיס השאיר בשנות ה 60 זה לא מספיק היסטורי וחשוב? צריך ללכת 30 שנה אחורה?
כן, זה מאוד חשוב לסקרן ולעניין אותנו כחלק מהבנת תהליך היצירה אבל שם זה צריך להישאר.
תפקידנו אינו ללמד טיוטות ודברים שפילאטיס זרק לפח, איפה הכבוד לאיש ולדרך בה השאיר את יצירתו?
חומר למחשבה 🙂
הצלחתי לעצבן את ג׳יי (ממש לא התכוונתי) אבל דרך שאלתי התמימה קיבלנו נאום ארוך ונסער בו אחת התשובות החשובות על למה כל סיפור הארכיון צריך להישאר בארכיון ובאיזה קלות ניתן לעוות אמת של יוצר.
או במילים אחרות: האם מה שפילאטיס השאיר בשנות ה 60 זה לא מספיק היסטורי וחשוב? צריך ללכת 30 שנה אחורה?
כן, זה מאוד חשוב לסקרן ולעניין אותנו כחלק מהבנת תהליך היצירה אבל שם זה צריך להישאר. תפקידנו אינו ללמד טיוטות ודברים שפילאטיס זרק לפח, איפה הכבוד לאיש ולדרך בה השאיר את יצירתו?
חומר למחשבה 🙂
– ג׳יי גריימס מלמד את ג׳ואל קוסבי המשגע
מתוך האתר של ליין קונטרולוג׳י של באלאנס בודי –
– קרי שיינפלד האחת ויחידה מהאתר של קונטרולוג׳י –
רפרטואר התרגילים של ה Ped O Pole
- Arm circles
- Centering
- Spine stretch forward
- Balance
- Chest expansion
- Butterfly&Bat
שימי לב שיש 2 שאקלים לבין הקפיץ לידית,
ניתן להוסיף 2-3 שאקלים כדי להאריך את הקפיצים בהתאמה לגובה המתאמן ולצורכי הגוף (פילאטיס היה נמוך 🙂
ניתן ומומלץ להחליף בין סוגי הידיות מעת לעת, אני אוהבת להחליף כל תקופה, מגלה לי פרטים מעניינים
שימי לב שיש 2 שאקלים לבין הקפיץ לידית, ניתן להוסיף 2-3 שאקלים כדי להאריך את הקפיצים בהתאמה לגובה המתאמן ולצורכי הגוף (פילאטיס היה נמוך)
ניתן ומומלץ להחליף בין סוגי הידיות מעת לעת, אני אוהבת להחליף כל תקופה, מגלה לי פרטים מעניינים.
באמת שאין צורך להמציא תרגילים נוספים 🙂
אולי נלמד ונבצע למופת קודם כל אלפי התרגילים שיצר פילאטיס? לא הצליחו לשכנע אותי אלפי הוריאציות המיותרות. בשביל מה? באמת שאין צורך בהן וזו דעתי האישית.