הפעם נדבר על הספר הפנטסטי והחשוב של קאתי סטרק, אחת החוקרות, ההיסטוריוניות והסופרות המובילות והמוערכות ביותר בעולם הפילאטיס הקלאסי. מורה לפילאטיס מעל 25 שנים שחקרה לעומק את הארכיונים, המסמכים המקוריים והביוגרפיות של מייסד השיטה.
כחוקרת קונטרולוג'י, סטרק עוסקת רבות בשחזור וניתוח התכנון המקורי של המכשירים שבנה ג׳ו והאופן שבו בנה אותם
כדי לשרת את הביומכניקה של הגוף.
היום נדבר על הספר הפנטסטי והחשוב של קאתי סטרק, אחת החוקרות, ההיסטוריוניות והסופרות המובילות והמוערכות ביותר בעולם הפילאטיס הקלאסי. מורה לפילאטיס מעל 25 שנים שחקרה לעומק את הארכיונים, המסמכים המקוריים והביוגרפיות של מייסד השיטה.
כחוקרת קונטרולוג'י, סטרק עוסקת רבות בשחזור וניתוח התכנון המקורי של המכשירים שבנה ג׳ו והאופן שבו בנה אותם כדי לשרת את הביומכניקה של הגוף.
"Get To Know Joe Pilates"
ספר הנכתב על חייו האישיים, מורשתו, דמותו והפילוסופיה של ג'וזף פילאטיס,
המבוסס על מסמכים היסטוריים, מכתבים, ראיונות ורישומים אותנטיים.
"Get To Know Joe Pilates"
ספר הנכתב על חייו האישיים, מורשתו, דמותו והפילוסופיה של ג'וזף פילאטיס, המבוסס על מסמכים היסטוריים, מכתבים, ראיונות ורישומים אותנטיים.
ספר מרתק, מעורר מחשבה , חובה לכל מורה לפילאטיס. היום אשתף ציטוטים מתוך פרק 11 בספר על מערכת היחסים בין המזרן למכשירים, התחרות של ג׳ו מול חדרי הכושר בניו יורק, בניית המזרן ספסל והרפורמר ג׳ונייר הביתי.
ספר מרתק, מעורר מחשבה , חובה לכל מורה לפילאטיס. היום אשתף ציטוטים מתוך פרק 11 בספר על מערכת היחסים בין המזרן למכשירים, התחרות של ג׳ו מול חדרי הכושר בניו יורק, בניית המזרן ספסל והרפורמר ג׳ונייר הביתי.
כל הזכויות שמורות לסופרת: קאתי סטרק (אותה עדכנתי על כתיבת כתבה זו).
רגע לפני…
אשמח לציין למה חשוב לי להציג את הספר ואת עבודת המחקר של קאתי סטרק ♥ גם אם דעתי לא פופולרית…
בתחום שלנו יש מגמות, אסכולות ונקודות מבט שונות על העבודה, זה טבעי וקורה בכל תחום אבל יש כיוון לא חיובי
שכדאי לשים אליו לב כי הוא משמעותי להנצחת השיטה והפצת הבשורה:
אשמח לציין למה חשוב לי להציג את הספר ואת עבודת המחקר של קאתי סטרק, גם אם דעתי לא פופולרית…
בתחום שלנו יש מגמות, אסכולות ונקודות מבט שונות על העבודה, זה טבעי וקורה בכל תחום אבל יש כיוון לא חיובי שכדאי לשים אליו לב כי הוא משמעותי להנצחת השיטה והפצת הבשורה:
- הסיבה שמורים מבולבלים בין מה הוא תרגיל, מהי וריאציה, מהו כלי לימוד,
מהי התאמה נדרשת בניגוד למודיפיקציה היא בגלל שכך לימדו אותם ולא כראוי. - הסיבה שמבלבלים בין לדבר לבין ללמד, בין הנחייה לדגש, בין מה קריטי להנחות ומהו הטפל,
מתי לגעת בגוף ומתי ממש לא: זה בגלל איך שלימדו אותם ולא כראוי. - הסיבה שמערבבים בין המכשירים: תרגילי רפורמר על המזרן. תרגילי רפורמר על הטוואר, למה?
או ארוחת טעימות: קצת מזרן, קצת טוואר, נחזור למזרן, נערבב הכל שיהיה מעניין עם פירורי וריאציות מעל
ונלמד רק את 3 המכשירים האלו, לא כך נכתבה השיטה. - הסחרחורת של הארכיון: ניקח תרגילים שפילאטיס לימד 30-40 שנים לפני מותו ונלמד אותם כאילו הם גילוי ״המטמון האבוד״ סוד בלעדי של מעטים ונשגבים והוא הדבר האמיתי. באמת?
לא לא, אלא תרגילים שפילאטיס זרק לפח כי לא רצה אותם, ארכיון כשמו: מקומו בארכיון.
פילאטיס כתב שיש ללמד את שיטתו כפי שהשאיר אותה לפני מותו, זאת הטעייה.
- הסיבה שמורים מבולבלים בין מה הוא תרגיל, מהי וריאציה, מהו כלי לימוד,
- הסיבה שמורים מבולבלים בין מה הוא תרגיל, מהי וריאציה, מהו כלי לימוד, מהי התאמה נדרשת בניגוד למודיפיקציה היא בגלל שכך לימדו אותם ולא כראוי.
- הסיבה שמבלבלים בין לדבר לבין ללמד, בין הנחייה לדגש, בין מה קריטי להנחות ומהו הטפל, מתי לגעת בגוף ומתי ממש לא: זה בגלל איך שלימדו אותם ולא כראוי.
- הסיבה שמערבבים בין המכשירים: תרגילי רפורמר על המזרן. תרגילי רפורמר על הטוואר, למה? או ארוחת טעימות: קצת מזרן, קצת טוואר, נחזור למזרן, נערבב הכל שיהיה מעניין עם פירורי וריאציות מעל ונלמד רק את 3 המכשירים האלו, לא כך נכתבה השיטה.
- הסחרחורת של הארכיון: ניקח תרגילים שפילאטיס לימד 30-40 שנים לפני מותו ונלמד אותם כאילו הם גילוי ״המטמון האבוד״ סוד בלעדי של מעטים ונשגבים והוא הדבר האמיתי. באמת? לא לא, אלא תרגילים שפילאטיס זרק לפח כי לא רצה אותם, ארכיון כשמו: מקומו בארכיון. פילאטיס כתב שיש ללמד את שיטתו כפי שהשאיר אותה לפני מותו, זאת הטעייה.
ויש עוד אלפי דוגמאות, הכל תחת השם: פילאטיס/פילאטיס קלאסי/ קונטרולוג׳י.
האם זה פלא שאנשים הולכים לאיבוד? אז השאלה שצריך לשאול היא מהיכן מקומות המידע?
להפסיק להאמין לכל מה שרואים/שומעים/לומדים ולחפש את התשובות ממקורות מידע רציניים,
אמינים ואיכותיים הנמצאים בתחום הזה שנים רבות.
קאתי סטרק היא דוגמא נהדרת לכך אז בוא נלמד ממנה ♥
ויש עוד אלפי דוגמאות, הכל תחת השם: פילאטיס/פילאטיס קלאסי/ קונטרולוג׳י.
האם זה פלא שאנשים הולכים לאיבוד? אז השאלה שצריך לשאול היא מהיכן מקומות המידע? להפסיק להאמין לכל מה שרואים / שומעים / לומדים ולחפש את התשובות ממקורות מידע רציניים, אמינים ואיכותיים הנמצאים בתחום הזה שנים רבות.
קאתי סטרק היא דוגמא נהדרת לכך אז בוא נלמד ממנה ♥
מתחילים!
ובתרגום לעברית
״מהלך חיי נקבע עוד בילדותי והשנים היו מאושרות מאחר והיה לי יותר לתת מאשר לקבל״
– ג׳וזף פילאטיס-
"הציטוט שלעיל יוצא דופן בכך שג'וזף פילאטיס ציין שהוא היה מאושר.
בין שמות התואר שאנשים נהגו לתאר אותו "מאושר" אינה מילה שנעשה בה שימוש תדיר.
ובכל זאת, בשנת 1961, שש שנים לפני מותו, ג'וזף היה מרוצה (לפחות בעת ששוחח עם עיתונאי) מהעבודה שהשלים.
הוא שינה את חייהם של אנשים לטובה באמצעות שיטת התרגול שפיתח.
הוא ראה את עצמו כמי שמאושר משום שהיה לו יותר לתת מאשר לקבל. הוא המשיך ואמר:
"הציטוט שלעיל יוצא דופן בכך שג'וזף פילאטיס ציין שהוא היה מאושר. בין שמות התואר שאנשים נהגו לתאר אותו "מאושר" אינה מילה שנעשה בה שימוש תדיר. ובכל זאת, בשנת 1961, שש שנים לפני מותו, ג'וזף היה מרוצה (לפחות בעת ששוחח עם עיתונאי) מהעבודה שהשלים.
הוא שינה את חייהם של אנשים לטובה באמצעות שיטת התרגול שפיתח. הוא ראה את עצמו כמי שמאושר משום שהיה לו יותר לתת מאשר לקבל. הוא המשיך ואמר:
"אלפי גברים ונשים עברו בחדר הקטן הזה, וראיתי אותם משתנים מכפופים לזקופים,
מאומללים למאושרים, מחולשה לחוזק."
"אלפי גברים ונשים עברו בחדר הקטן הזה, וראיתי אותם משתנים מכפופים לזקופים, מאומללים למאושרים, מחולשה לחוזק."
ג׳ו מלמד את רוברט ווריק על המזרן
מתוך פרק 11
ג'ו שמר על עקביות באופן שבו לימד והציג את מערכת תרגילי המזרן שלו לאורך כל ימי חייו.
הוא הרגיש שעבודת מזרן מספקת אימון מלא ועם זאת הבין שיש לו יותר מה להציע כאשר המציא את ה Foot Corrector וגרסה מוקדמת של ה Reformer בעת שהתגורר בגרמניה. הוא פיתח את המכשיר כדי לסייע בתרגול עבור מטופלים הסובלים משיגרון/ ראומטיזם (כאב כרוני, נוקשות ודלקת במערכת השלד, המפרקים, השרירים ורקמות החיבור)
ג'ו שמר על עקביות באופן שבו לימד והציג את מערכת תרגילי המזרן שלו לאורך כל ימי חייו. הוא הרגיש שעבודת מזרן מספקת אימון מלא ועם זאת הבין שיש לו יותר מה להציע כאשר המציא את ה Foot Corrector וגרסה מוקדמת של ה Reformer בעת שהתגורר בגרמניה. הוא פיתח את המכשיר כדי לסייע בתרגול עבור מטופלים הסובלים משיגרון / ראומטיזם (כאב כרוני, נוקשות ודלקת במערכת השלד, המפרקים, השרירים ורקמות החיבור)
באשר לרפורמר ג׳ו הסביר:
"למה להשתמש בכוח שלי? אז יצרתי מכונה שתעשה זאת במקומי. תראו, אתם רואים שהיא מתנגדת לתנועה שלכם בדיוק בדרך הנכונה, כך שהשרירים הפנימיים והארוכים באמת חייבים לעבוד כנגדה. זו הסיבה שאתם יכולים להתרכז בתנועה. אתם חייבים תמיד לעשות זאת לאט ובצורה חלקה, וכך שגופכם כולו היה נוכח״
כשתיאר את Contrology ואת מטרת המכשירים שלו בראיונות רבים בעיתונים ובמגזינים, ג'ו מיהר קודם כל להגדיר מה הם לא.
באשר לרפורמר ג׳ו הסביר:
"למה להשתמש בכוח שלי? אז יצרתי מכונה שתעשה זאת במקומי. תראו, אתם רואים שהיא מתנגדת לתנועה שלכם בדיוק בדרך הנכונה, כך שהשרירים הפנימיים והארוכים באמת חייבים לעבוד כנגדה. זו הסיבה שאתם יכולים להתרכז בתנועה. אתם חייבים תמיד לעשות זאת לאט ובצורה חלקה, וכך שגופכם כולו היה נוכח״
כשתיאר את Contrology ואת מטרת המכשירים שלו בראיונות רבים בעיתונים ובמגזינים, ג'ו מיהר קודם כל להגדיר מה הם לא.
תלמידים שהיו חדשים לשיטתו לא מצאו בה חלק מהציוד הטיפוסי שסופק בחדרי כושר אחרים,
כגון כדורי כוח , חבלי טיפוס, ציוד התעמלות מכשירים או משקולות כבדות.
עד שנות ה־40 וה־50 חלה צמיחה מהירה של מועדוני בריאות וחדרי כושר שהציעו את שירותיהם לתושבי העיר ניו יורק.
מכוני הכושר עם מתקנים חדישים יותר הציעו שירותים מודרניים וג'ו נאלץ להתמודד עם תחרות מצד מועדונים שונים:
(MacLevy Slenderizing Salons) שהבטיחו ירידה במשקל ללא תרגול מאומץ או דיאטה.
(Paul Miller School of scientific body adjustments) בית הספר לכיוונוני גוף מדעיים של פול מילר.
האקדמיה לג'ו-ג'יטסו של ניו יורק שהציעה אימוני ג'ודו, אגרוף, היאבקות והרמת משקולות.
ה־YMCA של הווסט סייד ובריכות השחייה שלו.
ומועדון הבריאות Grand Central Palace Health Roof Club, שהציע סקווש, כדוריד, שיזוף, מרחצאות אדים, עיסוי שוודי ודלפק ארוחות קלות.
תלמידים שהיו חדשים לשיטתו לא מצאו בה חלק מהציוד הטיפוסי שסופק בחדרי כושר אחרים, כגון כדורי כוח , חבלי טיפוס, ציוד התעמלות מכשירים או משקולות כבדות.
עד שנות ה־40 וה־50 חלה צמיחה מהירה של מועדוני בריאות וחדרי כושר שהציעו את שירותיהם לתושבי העיר ניו יורק. מכוני הכושר עם מתקנים חדישים יותר הציעו שירותים מודרניים וג'ו נאלץ להתמודד עם תחרות מצד מועדונים שונים:
(MacLevy Slenderizing Salons) שהבטיחו ירידה במשקל ללא תרגול מאומץ או דיאטה.
(Paul Miller School of scientific body adjustments) בית הספר לכיוונוני גוף מדעיים של פול מילר.
האקדמיה לג'ו-ג'יטסו של ניו יורק שהציעה אימוני ג'ודו, אגרוף, היאבקות והרמת משקולות.
ה־YMCA של הווסט סייד ובריכות השחייה שלו ומועדון הבריאות Grand Central Palace Health Roof Club, שהציע סקווש, כדוריד, שיזוף, מרחצאות אדים, עיסוי שוודי ודלפק ארוחות קלות.
ג'ו נותר איתן בגישתו להצעת שירותיו. הוא עקץ:
"ראיתם פעם חיה שמרימה משקולות כדי לשמור על כושר?"
ג'ו נותר איתן בגישתו להצעת שירותיו.
הוא עקץ: "ראיתם פעם חיה שמרימה משקולות כדי לשמור על כושר?"
לא היו לפילאטיס מרחצאות אדים או מכשור ממונע כדי לפנק את תלמידיו.
רעשים חזקים, ספירה נסערת, ריצה או כוחניות מכל סוג שהוא לא הותרו במהלך אימון אצל ג׳ו.
במקום זאת, התלמידים נדרשו לבצע את התרגילים תחת הנחיית המדריך שלהם.
לא היו לפילאטיס מרחצאות אדים או מכשור ממונע כדי לפנק את תלמידיו. רעשים חזקים, ספירה נסערת, ריצה או כוחניות מכל סוג שהוא לא הותרו במהלך אימון אצל ג׳ו. במקום זאת, התלמידים נדרשו לבצע את התרגילים תחת הנחיית המדריך שלהם.
על מנת להסביר מדוע יצר מכשירים על אף שאמר כי תרגול עבודת המזרן בלבד מספק כדי לקצור את פירות השיטה,
הוא אמר לכתב כלשהו כך:
על מנת להסביר מדוע יצר מכשירים על אף שאמר כי תרגול עבודת המזרן בלבד מספק כדי לקצור את פירות השיטה, הוא אמר לכתב כלשהו כך:
"בטח שאתה יכול להתאמן בלי מכשירים, אבל זה לא יהיה יעיל באותה מידה, זה ייקח יותר זמן.
עם מכשירים, עבודה של שלוש או ארבע שעות בשבוע מספיקה"
"בטח שאתה יכול להתאמן בלי מכשירים, אבל זה לא יהיה יעיל באותה מידה, זה ייקח יותר זמן. עם מכשירים, עבודה של שלוש או ארבע שעות בשבוע מספיקה"
ג'ו חווה קונפליקט מתמשך בעת שהדריך את תלמידיו, הצורך ללמד אותם עצמאות לעומת הצורך בתלמידים שייקחו שיעורים בסטודיו וישלמו על שירותיו.
אף על פי שעבודת המזרן של פילאטיס נותרה הבסיס לשיטתו, ג'ו התמיד בעיצוב ובפיתוח של ציוד נוסף.
טוני קרלינו Tony Carlino, חברו ותלמידו של ג'ו, נזכר:
ג'ו חווה קונפליקט מתמשך בעת שהדריך את תלמידיו, הצורך ללמד אותם עצמאות לעומת הצורך בתלמידים שייקחו שיעורים בסטודיו וישלמו על שירותיו.
אף על פי שעבודת המזרן של פילאטיס נותרה הבסיס לשיטתו, ג'ו התמיד בעיצוב ובפיתוח של ציוד נוסף.
טוני קרלינו Tony Carlino, חברו ותלמידו של ג'ו, נזכר:
"הוא היה כל כך חזק וחסר פחד. הוא היה ממציא דברים. הרצועה הזו שהיית שם על הראש ומחבר לקיר או לעמוד ומושך אותה, והיא הייתה מחזקת לך את הצוואר. הוא היה מתאים טבעות קטנות לאצבעות שלו, ומותח אותן. והאצבעות שלו היו חזקות…אז היה עולה לו רעיון והוא היה מייצר אותו. המכשור או הפטנט/גאדג'ט, לאצבעות או לצוואר או לרגליים או לכל דבר אחר״
"הוא היה כל כך חזק וחסר פחד. הוא היה ממציא דברים. הרצועה הזו שהיית שם על הראש ומחבר לקיר או לעמוד ומושך אותה, והיא הייתה מחזקת לך את הצוואר. הוא היה מתאים טבעות קטנות לאצבעות שלו, ומותח אותן. והאצבעות שלו היו חזקות…אז היה עולה לו רעיון והוא היה מייצר אותו. המכשור או הפטנט/גאדג'ט, לאצבעות או לצוואר או לרגליים או לכל דבר אחר״
במרתף בשדרה השמינית 939 היה מרחב עבודה מרווח שאיפשר לג'ו לבנות חלק מהמכשירים הגדולים יותר שלו,
הייתה מעלית כדי להעלות אותם לסטודיו שבקומה השנייה. ספרייתו האישית של ג'ו כללה ספרים על נגרות,
כגון ספרו של ב.וו. פלטון מדריך לנגרות וייצור רהיטים A Furniture Making and Cabinet Work A Handbook.
ספרים מעין אלה הכילו מידע מפורט הנוגע לבניית רהיטים בצורת חבית, פונקציונליים ועמידים.
מעת לעת הוא שכר בעל מקצוע שיסייע לו, ובהמשך עבד עם חברות ייצור שונות כדי לבנות את הציוד שלו.
כל מכשיר Apparatus של פילאטיס תוכנן למטרה מוגדרת; חלק מהמכשירים עודדו מתיחה בעוד אחרים סייעו בחיזוק שרירים והקלו על תסמינים של דלקת פרקים ודלקת רקמת החיבור/בורסיטיס.
מכשירים אחרים חיזקו את השרירים סביב עמוד השדרה, השטיחו את הבטן, הרחיבו את הריאות ואימנו את הלב.
במרתף בשדרה השמינית 939 היה מרחב עבודה מרווח שאיפשר לג'ו לבנות חלק מהמכשירים הגדולים יותר שלו, הייתה מעלית כדי להעלות אותם לסטודיו שבקומה השנייה. ספרייתו האישית של ג'ו כללה ספרים על נגרות, כגון ספרו של ב.וו. פלטון מדריך לנגרות וייצור רהיטים A Furniture Making and Cabinet Work A Handbook ספרים מעין אלה הכילו מידע מפורט הנוגע לבניית רהיטים בצורת חבית, פונקציונליים ועמידים.
מעת לעת הוא שכר בעל מקצוע שיסייע לו, ובהמשך עבד עם חברות ייצור שונות כדי לבנות את הציוד שלו.
כל מכשיר Apparatus של פילאטיס תוכנן למטרה מוגדרת; חלק מהמכשירים עודדו מתיחה בעוד אחרים סייעו בחיזוק שרירים והקלו על תסמינים של דלקת פרקים ודלקת רקמת החיבור/בורסיטיס. מכשירים אחרים חיזקו את השרירים סביב עמוד השדרה, השטיחו את הבטן, הרחיבו את הריאות ואימנו את הלב.
מאוסף הספרים של ג׳ו פילאטיס
בעוד ג'ו עיצב ופיתח מכשירים, הוא לא יכול היה לעמוד בפיתוי לשפר את עיצובו של מזרן הרצפה המקורי. הוא יצר את ה Bench Mat מזרן ספסל/מזרן מוגבה, אשר איפשר "תנועות חופשיות ופעילות יותר ומאפשר הקשתה/מתיחה extension גדולה יותר" מזו שהושגה על גבי מזרן הרצפה.
בעוד ג'ו עיצב ופיתח מכשירים, הוא לא יכול היה לעמוד בפיתוי לשפר את עיצובו של מזרן הרצפה המקורי.
הוא יצר את ה Bench Mat מזרן ספסל/מזרן מוגבה, אשר איפשר "תנועות חופשיות ופעילות יותר ומאפשר הקשתה/מתיחה extension גדולה יותר" מזו שהושגה על גבי מזרן הרצפה.
אורכו של ה Bench Mat היה 198 ס"מ, רוחבו 58 ס"מ וגובהו 40 ס"מ.
רגליים מתקפלות אפשרו למקם את הספסל כמזרן מוגבה, כמזרן רצפה או כמזרן בשיפוע.
ידיות ורצועות נכללו בעיצוב ה Bench Mat, והוא רופד בלבד שיער עיזים טהור ובשרף סינתטי שפותח בזמן המלחמה,
בעל חוזק מתיחה שווה ערך לעור.חומר חדש זה נחשב כעמיד בפני כתמים, חסין למים, ומסוגל לעמוד בפני קילוף,
סדיקה ושבירה. כפי שהיה עם חלק מהמכשירים האחרים שנרכשו בידי תלמידים לשימוש ביתי, תרשים תרגילים צורף
לרכישת ה Bench Mat.
אורכו של ה Bench Mat היה 198 ס"מ, רוחבו 58 ס"מ וגובהו 40 ס"מ. רגליים מתקפלות אפשרו למקם את הספסל כמזרן מוגבה, כמזרן רצפה או כמזרן בשיפוע.
ידיות ורצועות נכללו בעיצוב ה Bench Mat, והוא רופד בלבד שיער עיזים טהור ובשרף סינתטי שפותח בזמן המלחמה, בעל חוזק מתיחה שווה ערך לעור. חומר חדש זה נחשב כעמיד בפני כתמים, חסין למים, ומסוגל לעמוד בפני קילוף, סדיקה ושבירה, כפי שהיה עם חלק מהמכשירים האחרים שנרכשו בידי תלמידים לשימוש ביתי, תרשים תרגילים צורף לרכישת ה Bench Mat.
רפורמר ביתי Junior Reformer
בנוסף, ג'ו שכלל את עיצוב הרפורמר Reformer ביחס לדגמיו הראשוניים שנבנו בשנות ה 20 וגרסאות מאוחרות יותר כללו מסגרת עץ עם carriage בעלת ריפוד דק על גלגלים, ארבעה קפיצים להתנגדות ורצועות וידיות מעור.
בסופו של דבר ה Foot Bar הקבוע הפך לנייד וניתן היה להנמיכו לגובה המסגרת. ניתן היה להניח קופסת ישיבה Sitting Box על המיטה הנעה לצורך עבודה מתנוחה מוגבהת.
בנוסף, ג'ו שכלל את עיצוב הרפורמר Reformer ביחס לדגמיו הראשוניים שנבנו בשנות ה 20 וגרסאות מאוחרות יותר כללו מסגרת עץ עם carriage בעלת ריפוד דק על גלגלים, ארבעה קפיצים להתנגדות ורצועות וידיות מעור. בסופו של דבר ה Foot Bar הקבוע הפך לנייד וניתן היה להנמיכו לגובה המסגרת. ניתן היה להניח קופסת ישיבה Sitting Box על המיטה הנעה לצורך עבודה מתנוחה מוגבהת.
התרגילים בוצעו בשכיבה, בישיבה, בכריעה ובעמידה.
תרגילי הרפורמר תוכננו כך שיבצעו "כל תנועה מוכרת הנחוצה לחינוך ולחינוך מחדש של השרירים".
התלמידים תרגלו תרגילים שנקראו Long Stretch, Spine Massage, Tiger Stretch ו Rowing, אם למנות רק בודדים.
ככל שהרפורמר זכה לחשיבות רבה יותר במערך התרגול שלו, ג'ו מכר גרסה ביתית שנודעה בשם ה Junior Reformer
אשר פורסמה בתור "חדר כושר שלם בפני עצמו" כדי לסייע לתלמידים "להרגיש חיים" FEEL ALIVE.
פוסטר קיר של תרגילי הרפורמר נכלל ברכישת הגרסה הביתית, שעלתה כ $150.00. על ידי פיתוח מכשירי פילאטיס לשימוש ביתי, ג'ו סיפק לתלמידים הזדמנות להתאמן מחוץ לסטודיו.
התרגילים בוצעו בשכיבה, בישיבה, בכריעה ובעמידה. תרגילי הרפורמר תוכננו כך שיבצעו "כל תנועה מוכרת הנחוצה לחינוך ולחינוך מחדש של השרירים". התלמידים תרגלו תרגילים שנקראו Long Stretch, Spine Massage, Tiger Stretch ו Rowing, אם למנות רק בודדים.
ככל שהרפורמר זכה לחשיבות רבה יותר במערך התרגול שלו, ג'ו מכר גרסה ביתית שנודעה בשם ה Junior Reformer אשר פורסמה בתור "חדר כושר שלם בפני עצמו" כדי לסייע לתלמידים "להרגיש חיים" FEEL ALIVE. פוסטר קיר של תרגילי הרפורמר נכלל ברכישת הגרסה הביתית, שעלתה כ$150.00.
על ידי פיתוח מכשירי פילאטיס לשימוש ביתי, ג'ו סיפק לתלמידים הזדמנות להתאמן מחוץ לסטודיו.
רבים מתלמידיו האמידים יותר מצאו את התנאים בסטודיו פחות ממרשימים הם לא אהבו את הרצפות החשופות, המקלחות הקרות והרדיאטורים שהשמיעו רעשי נקישה. רבים מהתלמידים עבדו בעיר אך התגוררו באחד הפרברים הסמוכים ולעתים קרובות היו להם בני משפחה שהתעניינו בתרגול תרגילי פילאטיס.
לפיכך, תלמידים רבים בנו סטודיואים ביתיים מצוידים במכשירי פילאטיס ושכרו את ג'ו, את קלרה או את אחד המורים האחרים כדי לאמן אותם בביתם.
רבים מתלמידיו האמידים יותר מצאו את התנאים בסטודיו פחות ממרשימים הם לא אהבו את הרצפות החשופות, המקלחות הקרות והרדיאטורים שהשמיעו רעשי נקישה.
רבים מהתלמידים עבדו בעיר אך התגוררו באחד הפרברים הסמוכים, ולעתים קרובות היו להם בני משפחה שהתעניינו בתרגול תרגילי פילאטיס. לפיכך, תלמידים רבים בנו סטודיואים ביתיים מצוידים במכשירי פילאטיס ושכרו את ג'ו, את קלרה או את אחד המורים האחרים כדי לאמן אותם בביתם.
בתמונות: ג׳ו מלמד על רפורמר ג׳ונייר בבית הקיץ בבקט. קורולה טרייר מבצעת את התרגיל Snake, צילומי שיווק למכשיר ועוד 2 דגמים שונים.