״כשתאי המוח מתפתחים, גם התודעה מתפתחת. בעוד ששיטות אחרות מתחילות באימון איברי החישה, קונטרולוג'י מתחילה בחינוך שליטת התודעה על השרירים״ ג'וזף פילאטיס
״כשתאי המוח מתפתחים, גם התודעה מתפתחת. בעוד ששיטות אחרות מתחילות באימון איברי החישה, קונטרולוג'י מתחילה בחינוך שליטת התודעה על השרירים״
ג'וזף פילאטיס
הרשת מוצפת בתוכן בו ההשוואה בין חדר כושר לבין פילאטיס.
מובילי דעת קהל בתחום פיתוח הגוף מדברים רבות על כך שפילאטיס לא בונה כוח,
לא מחזק את העצמות ולא מפתח סיבולת לב ריאה, האם כל זה נכון?
אז האמת היא שלפי מה שהם מכירים ובוחנים, סביר להניח שהם צודקים כי אם מתייחסים ל״אופנת הפילאטיס הטרנדית״
בה יש אולם נוטף בסטייל בו 20 רפורמרים (אם לא יותר ואף מכשיר אחר מלבדו) אביזרים משתלבים: כדורים קטנים/גדולים, גלילים ומשקוליות צמיד, מוסיקה משגעת על פיה המורה בונה כוראוגרפיות יצירתיות והתרגילים? רנדומליים, עיצוב וחיטוב על המכשירים. הם קוראים לזה ״פילאטיס״ אבל אין לכך שום קשר ליצירה של ג׳ו: קונטרולוגי.
הרשת מוצפת בתוכן בו ההשוואה בין חדר כושר לבין פילאטיס, מובילי דעת קהל בתחום פיתוח הגוף מדברים רבות על כך שפילאטיס לא בונה כוח, לא מחזק את העצמות ולא מפתח סיבולת לב ריאה, האם כל זה נכון?
אז האמת היא שלפי מה שהם מכירים ובוחנים, סביר להניח שהם צודקים כי אם מתייחסים ל״אופנת הפילאטיס הטרנדית״ בה יש אולם נוטף בסטייל בו 20 רפורמרים (אם לא יותר ואף מכשיר אחר מלבדו) אביזרים משתלבים: כדורים קטנים / גדולים, גלילים ומשקוליות צמיד, מוסיקה משגעת על פיה המורה בונה כוראוגרפיות יצירתיות והתרגילים? רנדומליים, עיצוב וחיטוב על המכשירים.
הם קוראים לזה ״פילאטיס״ אבל אין לכך שום קשר ליצירה של ג׳ו: קונטרולוגי.
אז אם נבחן את הטענה שלהם, במקרה הזה יתכן והם צודקים, כאן מקור הטעות הראשונה בהשוואה כי הם לא בחנו את השיטה של גאון בניית הגוף מר ג׳וזף פילאטיס: קונטרולוג׳י.
הטעות השנייה בניסיון ההשוואה הוא שמדובר על שתי מותדות בניית גוף שונות לחלוטין ולכן לא נכון להשוואת בינהן.
לדוגמא:
התעמלות קרקע > שחייה | בשניהם נבנה גוף אלסטי, חזק, מבריק. המכניקה, הדרך, הטכניקה שונים לחלוטין.
מטבח יפני > מטבח איטלקי | שניהם מזינים, בריאים, עשירים. הטכניקה, הסגנון, הטעמים והגישות שונות לחלוטין.
אין יותר טוב או פחות, על טעם ועל ריח אין להתווכח. אל תשווה בין סושי לפלאפל או בין חמוץ למתוק.
מוסיקה קלאסית > אילתור ג'אז | בשניהם נדרשת מיומנות טכנית מבריקה, כשרון, חוש קצב מפותח, קורדינציה.
מה יותר טוב/איכותי? לא בר השוואה בשום מובן. שני עולמות תוכן שונים.
בכל הדוגמאות הללו, הניסיון להכריע "מה יותר טוב" חוטא למציאות, מכיוון שלכל עולם תוכן יש תפקיד רעיוני,
פיזיקלי, מנטלי או פונקציונלי שונה לחלוטין וכך גם ההשוואה בין חדר כושר לבין פילאטיס.
התעמלות קרקע> שחייה | בשניהם נבנה גוף אלסטי, חזק, מבריק. המכניקה, הדרך, הטכניקה שונים לחלוטין. לא בר השוואה
מטבח יפני> מטבח איטלקי | שניהם מזינים, בריאים, עשירים. הטכניקה, הסגנון, הטעמים והגישות שונות לחלוטין. אין יותר טוב או פחות, על טעם ועל ריח אין להתווכח. אל תשווה בין סושי לפלאפל או בין חמוץ למתוק.
מוסיקה קלאסית> אילתור ג'אז | בשניהם נדרשת מיומנות טכנית מבריקה, כשרון, חוש קצב מפותח, קורדינציה. מה יותר טוב / איכותי? לא בר השוואה בשום מובן. שני עולמות תוכן שונים.
בכל הדוגמאות הללו, הניסיון להכריע "מה יותר טוב" חוטא למציאות, מכיוון שלכל עולם תוכן יש תפקיד רעיוני, פיזיקלי, מנטלי או פונקציונלי שונה לחלוטין וכך גם ההשוואה בין חדר כושר לבין פילאטיס.
הם יכולים לעבוד במקביל זה לזה, הם לא סותרים אחד את השני, באופן אישי אני אוהבת את חדר הכושר ומשלבת בין שניהם (עם טכניקה נכונה והבחירות הנדרשות במשקלים ובתרגילים) אבל כדי להבין על מה מדובר, נפגוש היום מס׳ ההבדלים ונגזור מהם את המשמעויות.
״האם זה מפליא אותנו שטכניקות בניית הגוף האקראיות והלקויות של האדם הממוצע
נכשלות באופן כה אומלל בהשגת כושר גופני?״ג'וזף פילאטיס
״האם זה מפליא אותנו שטכניקות בניית הגוף האקראיות והלקויות של האדם הממוצע נכשלות באופן כה אומלל בהשגת כושר גופני?״
ג'וזף פילאטיס
מה דומה בשתי צורות העבודה?
ראשית כל, הסטודיו של ג׳ו וקלרה בניו יורק נקרא GYM.
פילאטיס יצר את השיטה ואת אופן העבודה בסטודיו כחדר כושר בו חוקי משחק חדשים, היה מגוון רחב של מכשירים,
אלפי תרגילים, רצפים, מרכיבים. כל מתאמן עובד בהתאמה למה שהגוף שלו זקוק ובקצב המותאם עבורו.
תפקיד המורה/המאמן היה להנחות, להוביל, לכוון את המתאמן עד לעצמאותו המלאה.
היום, גם אם הסטודיואים מתפקדים אחרת מסיבות מקצועיות/ כלכליות/ רווחיות/ חברתיות ועוד,
עדיין הקונספט, הרעיון והמטרה אמורים ויכולים להישאר ברוח המפקד: מר פילאטיס.
(זו דעתי האישית וכן, זה אפשרי: להנות מכל מרכיבי השיטה, להוביל מתאמנים לעצמאות, מורה/מאמן מוביל ומכוון
והוא לא בייביסטר או שוטר).
ראשית כל, הסטודיו של ג׳ו וקלרה בניו יורק נקרא GYM.
פילאטיס יצר את השיטה ואת אופן העבודה בסטודיו כחדר כושר בו חוקי משחק חדשים, היה מגוון רחב של מכשירים, אלפי תרגילים, רצפים, מרכיבים. כל מתאמן עובד בהתאמה למה שהגוף שלו זקוק ובקצב המותאם עבורו.
תפקיד המורה/המאמן היה להנחות, להוביל, לכוון את המתאמן עד לעצמאותו המלאה.
היום, גם אם הסטודיואים מתפקדים אחרת מסיבות מקצועיות/ כלכליות/ רווחיות/ חברתיות ועוד, עדיין הקונספט, הרעיון והמטרה אמורים ויכולים להישאר ברוח המפקד: מר פילאטיס.
(זו דעתי האישית וכן, זה אפשרי: להנות מכל מרכיבי השיטה, להוביל מתאמנים לעצמאות, מורה/מאמן מוביל ומכוון והוא לא בייביסטר או שוטר).
ובמה שונה העבודה בחדר כושר ובפילאטיס?
בהכל! הגישה, הרעיון, המטרות, הציוד, התרגילים, איכות התנועה, המכניקה והטכניקה.
חשוב לזכור: התכלית של פילאטיס הייתה מהפכנית, שונה לחלוטין מקונספט חדרי הכושר,
פילאטיס יצר דרך חדשה ובלעדית לבניית גוף מאוזן, חזק ואלסטי עם הקשרים ישירים ועמוקים לפיתוח המוח,
התודעה ולהרגעת הרוח.
כשמקלפים את כל סיסמאות השיווק מעולם הכושר ונכנסים לעומק הביומכניקה והפיזיולוגיה, מגלים ששתי המתודות הללו: אימון משקולות מסורתי בחדר כושר ומתודת פילאטיס עובדות על מערכת השריר והשלד באופן שונה לחלוטין.
ההבדל הדרמטי אינו מסתכם בלבוש או באווירה, אלא בפיזיקה של ההתנגדות:
בהכל! הגישה, הרעיון, המטרות, הציוד, התרגילים, איכות התנועה, המכניקה והטכניקה.
חשוב לזכור: התכלית של פילאטיס הייתה מהפכנית, שונה לחלוטין מקונספט חדרי הכושר, פילאטיס יצר דרך חדשה ובלעדית לבניית גוף מאוזן, חזק ואלסטי עם הקשרים ישירים ועמוקים לפיתוח המוח, התודעה ולהרגעת הרוח.
כשמקלפים את כל סיסמאות השיווק מעולם הכושר ונכנסים לעומק הביומכניקה והפיזיולוגיה, מגלים ששתי המתודות הללו: אימון משקולות מסורתי בחדר כושר ומתודת פילאטיס עובדות על מערכת השריר והשלד באופן שונה לחלוטין.
ההבדל הדרמטי אינו מסתכם בלבוש או באווירה, אלא בפיזיקה של ההתנגדות:
ההבדל בין כוח הכובד, המשקולת לבין אלסטיות, הקפיץ. בשתי השיטות בונים כוח, אך סוג הכוח וההסתגלות הפיזיולוגית של הגוף אל מול האלמנט שונים בתכלית, תפיסת התנועה שונה לחלוטין.
פיזיקה של ההתנגדות: משקולת מול קפיץ
המשקולת: התנגדות קבועה Gravity Based
משקולת מבוססת על כוח הכובד. משקל של משקולת 10 ק"ג נשאר 10 ק"ג בכל נקודה במרחב.
עם זאת, העומס המופעל על השריר אינו קבוע, הוא משתנה בהתאם לזווית המפרק ומומנט הכוח לאורך התנועה Leverage.
משקולת מבוססת על כוח הכובד. משקל של משקולת 10 ק"ג נשאר 10 ק"ג בכל נקודה במרחב.
עם זאת, העומס המופעל על השריר אינו קבוע, הוא משתנה בהתאם לזווית המפרק ומומנט הכוח לאורך התנועה Leverage.
שיא העומס | מתרחש בנקודה ספציפית בתוך טווח התנועה, בשיא כיווץ השריר.
הסכנה הסמויה | בתחילת התנועה נדרשת אינרציה/תנופה כדי להזיז את המשקל,
בסוף התנועה השריר לעיתים מאבד עומס לחלוטין במידה והמפרק ננעל.
השפעה שרירית | המנגנון מעודדת היפרטרופיה, הגדלת נפח תא השריר באמצעות מיקרו-קרעים בסיבי השריר,
בייחוד בשלב האקסצנטרי, שלב החזרה/הארכה תחת עומס המשקולת.
שיא העומס | מתרחש בנקודה ספציפית בתוך טווח התנועה, בשיא כיווץ השריר.
הסכנה הסמויה | בתחילת התנועה נדרשת אינרציה/תנופה כדי להזיז את המשקל,
בסוף התנועה השריר לעיתים מאבד עומס לחלוטין במידה והמפרק ננעל.
השפעה שרירית | המנגנון מעודדת היפרטרופיה, הגדלת נפח תא השריר באמצעות מיקרו-קרעים בסיבי השריר,
בייחוד בשלב האקסצנטרי, שלב החזרה/הארכה תחת עומס המשקולת.
הקפיץ: התנגדות משתנה ופרוגרסיבית, הכוח שהקפיץ מפעיל מתווסף ביחס ישר למרחק המתיחה שלו.
התנגדות דינמית | ככל שאתה מאריך את הקפיץ יותר, ההתנגדות עולה. ככל שהשריר מתקצר ומתכווץ,
הקפיץ "משלים" את העומס ודורש מסיבי השריר לגייס עוד יחידות מוטוריות Precisely בנקודה שבה השריר בדרך כלל נחלש.
השלב האקסצנטרי | כשהקפיץ חוזר למצבו הסגור, הוא אינו פוחת בפתאומיות אלא מושך את הגוף חזרה.
השריר נדרש לעבוד במאמץ אקסצנטרי מבוקר ורציף כדי לבלום/להשתלט על הקפיץ ולא לתת לו להיסגר בבת אחת.
כאן קורה הדבר המשמעותי ביותר, השריר מתחזק על ידי התארכותו.
השפעה שרירית | עבודה מול קפיץ מייצרת גיוס עצבי-שרירי שווה לאורך כל טווח התנועה, ללא נקודות מתות
Zero Dead Zones , מתפתחים סיבי שריר ארוכים, חזקים ואלסטיים. אלסטיות והתארכות השריר תו״כ חיזוקו
תוביל לחופש תנועה, חוזק עמוק וחיוניות אופטימלית לשריר, לגיד, לרקמות ולעצם.
התנגדות דינמית | ככל שאתה מאריך את הקפיץ יותר, ההתנגדות עולה. ככל שהשריר מתקצר ומתכווץ, הקפיץ "משלים" את העומס ודורש מסיבי השריר לגייס עוד יחידות מוטוריות Precisely בנקודה שבה השריר בדרך כלל נחלש.
השלב האקסצנטרי | כשהקפיץ חוזר למצבו הסגור, הוא אינו פוחת בפתאומיות אלא מושך את הגוף חזרה. השריר נדרש לעבוד במאמץ אקסצנטרי מבוקר ורציף כדי לבלום/להשתלט על הקפיץ ולא לתת לו להיסגר בבת אחת. כאן קורה הדבר המשמעותי ביותר, השריר מתחזק על ידי התארכותו.
השפעה שרירית | עבודה מול קפיץ מייצרת גיוס עצבי-שרירי שווה לאורך כל טווח התנועה, ללא נקודות מתות Zero Dead Zones , מתפתחים סיבי שריר ארוכים, חזקים ואלסטיים. אלסטיות והתארכות השריר תו״כ חיזוקו תוביל לחופש תנועה, חוזק עמוק וחיוניות אופטימלית לשריר, לגיד, לרקמות ולעצם.
כלי עבודה שונים. מכניקה שונה. תוצאות שונות
חדר כושר
הפרדת שריר, פוקוס על קבוצות שרירים, חדר הכושר מבודד תנועות.
הוא מעולה לחיזוק שריר ספציפי/אזור מוגדר במטרה לייצר מקסימום כוח דחיפה או משיכה במישור מסוים.
זהו כוח חשוב הנדרש להרמת עצמים כבדים, להתמודדות מול הגרביטציה, לחוסן שרירי מפוקס ולבניית מסת שריר משמעותית. עם זאת, ללא עבודה משלימה על טווחי תנועה וייצוב עמוק, הוא עלול ליצור דחיסה ועומס גדול
על המפרקים בשל המשקלים וקשיחות תנועתית מכיוון שהשרירים חזקים אך מכווצים וקצרים.
הפרדת שריר, פוקוס על קבוצות שרירים, חדר הכושר מבודד תנועות. הוא מעולה לחיזוק שריר ספציפי/אזור מוגדר במטרה לייצר מקסימום כוח דחיפה או משיכה במישור מסוים. זהו כוח חשוב הנדרש להרמת עצמים כבדים, להתמודדות מול הגרביטציה, לחוסן שרירי מפוקס ולבניית מסת שריר משמעותית. עם זאת, ללא עבודה משלימה על טווחי תנועה וייצוב עמוק, הוא עלול ליצור דחיסה ועומס גדול על המפרקים בשל המשקלים וקשיחות תנועתית מכיוון שהשרירים חזקים אך מכווצים וקצרים.
פילאטיס
אינטגרציה ואורך תנועתי, פילאטיס אינו מבודד שריר אלא מפעיל שרשראות תנועה Kinetic Chains.
תכליתו במערכות היחסים הנוצרות בין מרכיבי הגוף, הגישה היא הוליסטית, הכל משפיע על הכל.
הקפיץ הוא דימוי לדרך בה השרירים עובדים, הם יכולים להיות מאוד חזקים וגם מאוד אלסטיים,הגוף משתף פעולה
עם הקפיץ על מנת להשתלט עליו. הכוח שנבנה בפילאטיס נוצר בתוך התארכות, היכולת של השריר לייצר עוצמה גבוהה במקביל לכך שהוא במצב מאורך.
אינטגרציה ואורך תנועתי, פילאטיס אינו מבודד שריר אלא מפעיל שרשראות תנועה Kinetic Chains. תכליתו במערכות היחסים הנוצרות בין מרכיבי הגוף, הגישה היא הוליסטית, הכל משפיע על הכל. הקפיץ הוא דימוי לדרך בה השרירים עובדים, הם יכולים להיות מאוד חזקים וגם מאוד אלסטיים, הגוף משתף פעולה עם הקפיץ על מנת להשתלט עליו. הכוח שנבנה בפילאטיס נוצר בתוך התארכות, היכולת של השריר לייצר עוצמה גבוהה במקביל לכך שהוא במצב מאורך.
הקפיצים אינם רק גורם המעמיס אנרגיה על השרירים ע״מ לחזקם, הם משמשים בו זמנית כגורם התנגדות Feedback System המעיר את מערכת העצבים ומייצב את כל מערכות הגוף.
הקפיץ מורה למערכת העצבים מתי התנועה יצאה מסנכרון, המוח, הגוף ותודעה עובדים יחד בריכוז, שליטה ואיזון.
ההתנגדות לקפיצים בונה שליטה עמוקה ומורכבת בגוף בשל האינטרקציה הטוטאלית, התמיכה במפרקים והיכולת להעביר כוח ביעילות דרך כל שרשראות התנועה ללא שחיקה.
"Don’t let the springs boss you around
You control the spring,
don’t let it control you."
- Jay Grimes -
משקולת יוצרת עומס על השריר ובאותה מידה על המפרק, קפיץ מעביד את השריר והמפרק מקבל מרחב,
הוא חופשי מעומס ולחץ הפוגע בחופש התנועתיות שלו ובוא נזכור שמפרקים לא אמורים לשאת משקל,
הם צריכים לאפשר תנועה. נשיאת משקל זה תפקידם של השרירים.
משקולת יוצרת עומס על השריר ובאותה מידה על המפרק, קפיץ מעביד את השריר והמפרק מקבל מרחב, הוא חופשי מעומס ולחץ הפוגע בחופש התנועתיות שלו ובוא נזכור שמפרקים לא אמורים לשאת משקל, הם צריכים לאפשר תנועה. נשיאת משקל זה תפקידם של השרירים.
במקום לעבוד על קבוצות שרירים באופן נפרד, בפילאטיס העבודה היא אינטגרציה/סינכרון של כל הגוף יחד
Full body workout
במקום לעבוד על קבוצות שרירים באופן נפרד, בפילאטיס העבודה היא אינטגרציה/סינכרון של כל הגוף יחד Full body workout
התאום בין מרכיבי הגוף השונים יוצרים איזון, יישור, פיזור וחלוקה הומוגנית בין השרירים, ״שוויון בנטל״ הרמוניה.
התאום בין מרכיבי הגוף השונים יוצרים איזון, יישור, פיזור וחלוקה הומוגנית בין השרירים, ״שוויון בנטל״ הרמוניה.
גולת הכותרת בעבודה מול קפיץ היא ההתנגדות בחזרה לקפיץ, המשמעות היא שהשריר מתחזק על ידי התארכותו.
זה המצב האופטימלי לאיכות השרירים, הגידים והקשר שלהם לעצמות.
גולת הכותרת בעבודה מול קפיץ היא ההתנגדות בחזרה לקפיץ, המשמעות היא שהשריר מתחזק על ידי התארכותו. זה המצב האופטימלי לאיכות השרירים, הגידים והקשר שלהם לעצמות.
איכות התנועה בפילאטיס מייצרת אופוזישן תמידי, התארכות לשני כיוונים בו זמנית, ממש כמו האנרגיה של הקפיץ,
התוצאה: כוח, אלסטיות, שליטה.
איכות התנועה בפילאטיס מייצרת אופוזישן תמידי, התארכות לשני כיוונים בו זמנית, ממש כמו האנרגיה של הקפיץ, התוצאה: כוח, אלסטיות, שליטה.
האם פילאטיס תורם לבניית עצם ושימור צפיפותה? בהחלט כן!
בניית עצם,שימור ושיפור צפיפות עצם Osteogenesis, הביולוגיה של השלד מגיבה לחוק פיזיקלי ברור חוק וולף Wolff's Law. החוק קובע שעצם מתחזקת ומשנה את המבנה שלה בהתאם לעומסים המכניים המופעלים עליה.
אם לא מופעל עומס משמעותי, העצם נחלשת ומתפרקת, כשיש עומס תאי העצם בונים גבישי מינרלים חדשים.
בניית עצם,שימור ושיפור צפיפות עצם Osteogenesis, הביולוגיה של השלד מגיבה לחוק פיזיקלי ברור חוק וולף Wolff's Law. החוק קובע שעצם מתחזקת ומשנה את המבנה שלה בהתאם לעומסים המכניים המופעלים עליה.
אם לא מופעל עומס משמעותי, העצם נחלשת ומתפרקת, כשיש עומס תאי העצם בונים גבישי מינרלים חדשים.
- עומס בריא ומווסת על הגידים: כאשר השריר מתכווץ כנגד התנגדות דינמית של הקפיץ,
הוא מפעיל מתיחה חזקה ומתמשכת על הגיד הנאחז בעצם. מתיחה זו מייצרת אותות חשמליים קטנים בעצם הממריצים את התאים בוני העצם ליצר מינרלים חדשים. - מתח רציף ללא נקודות מתות: כיוון שהקפיץ מעניק התנגדות עולה ככל שהוא נמתח ונשלט בחזרה בשלב האקסצנטרי, העצם מקבלת גירוי מכני רציף לאורך כל טווח התנועה וההארכה, בנקודות אחיזה מגוונות.
- בניית עצם בטוחה וללא שחיקה: העבודה מול קפיצים מייצרת עומס ביומכני אפקטיבי על העצמות תוך שמירה על רווח מפרקי Traction והפחתת עומסי דחיסה שוחקים על הגב, הברכיים, האגן מה שמאפשר גירוי לבניית עצם גם בזוויות מורכבות ובביטחון מפרקי מלא.
- ההתנגדות לקפיצים יוצרת מעטפת לעצם דרך המתח השרירי-גידי ומעודדת אותה להתחסן ולהתעבות מבפנים (גם בעבודת המזרן עם איכות תנועה מחוברת למרכז).
- עומס בריא ומווסת על הגידים: כאשר השריר מתכווץ כנגד התנגדות דינמית של הקפיץ,
הוא מפעיל מתיחה חזקה ומתמשכת על הגיד הנאחז בעצם. מתיחה זו מייצרת אותות חשמליים קטנים בעצם הממריצים את התאים בוני העצם ליצר מינרלים חדשים. - מתח רציף ללא נקודות מתות: כיוון שהקפיץ מעניק התנגדות עולה ככל שהוא נמתח ונשלט בחזרה בשלב האקסצנטרי, העצם מקבלת גירוי מכני רציף לאורך כל טווח התנועה וההארכה, בנקודות אחיזה מגוונות.
- בניית עצם בטוחה וללא שחיקה: העבודה מול קפיצים מייצרת עומס ביומכני אפקטיבי על העצמות תוך שמירה על רווח מפרקי Traction והפחתת עומסי דחיסה שוחקים על הגב, הברכיים, האגן מה שמאפשר גירוי לבניית עצם גם בזוויות מורכבות ובביטחון מפרקי מלא.
- ההתנגדות לקפיצים יוצרת מעטפת לעצם דרך המתח השרירי-גידי ומעודדת אותה להתחסן ולהתעבות מבפנים (גם בעבודת המזרן עם איכות תנועה מחוברת למרכז).
ולמי שאומר שפילאטיס לא מפתח סיבולת לב ריאה, כנראה מעולם היה באימון קונטרולוג׳י אמיתי בו אחרי 10 דקות הדופק זינק מעלה והגוף שמח מזיעה. פילאטיס כתב כך:
״אתה תפתח כוח שריר לצד סיבולת ותשפר את יכולתך לבצע מטלות מייגעות, לשחק במשחקים מאמצים, ללכת, לרוץ או לצעוד למרחקים ארוכים ללא עייפות גופנית או מתח נפשי.
המוח עצמו הוא למעשה סוג של מרכזיית טלפונים טבעית המשולבת בגופנו כדי ליצור תקשורת עם כל שרירינו באמצעות מערכת העצבים.
קונטרולוג'י תוכננה כדי להעניק לך גמישות, חן טבעי ומיומנות, אלו ישתקפו לחלוטין בדרך בה אתה הולך, משחק ועובד״.
״אתה תפתח כוח שריר לצד סיבולת ותשפר את יכולתך לבצע מטלות מייגעות, לשחק במשחקים מאמצים, ללכת, לרוץ או לצעוד למרחקים ארוכים ללא עייפות גופנית או מתח נפשי.
המוח עצמו הוא למעשה סוג של מרכזיית טלפונים טבעית המשולבת בגופנו כדי ליצור תקשורת עם כל שרירינו באמצעות מערכת העצבים.
קונטרולוג'י תוכננה כדי להעניק לך גמישות, חן טבעי ומיומנות, אלו ישתקפו לחלוטין בדרך בה אתה הולך, משחק ועובד״.
פילאטיס בגיל 57 & 82
לסיכום
עבודת גוף בחדר כושר יכולה להיות אפקטיבית, בריאה ומועילה כאשר הטכניקה נכונה ומודעת, כאשר שומרים על תמיכה עמוקה לעמוד השדרה ולמפרקים, עובדים עם משקלים מותאמים לגוף ולצרכיו ונמנעים מפציעות.
ניתן לשלב בין חדר כושר לבין אימוני פילאטיס, הם ישלימו זה את זה פנטסטי כי הגוף מתחזק בהיבטים שונים כמו שילוב כל ספורט אחר באשר הוא. בוא נזכור שג׳ו היה פריק של ענפי ספורט רבים ולאורך כל חייו תירגל וניסה אין סוף שיטות אימון שונות ומגוונות.
עבודת גוף בחדר כושר יכולה להיות אפקטיבית, בריאה ומועילה כאשר הטכניקה נכונה ומודעת, כאשר שומרים על תמיכה עמוקה לעמוד השדרה ולמפרקים, עובדים עם משקלים מותאמים לגוף ולצרכיו ונמנעים מפציעות.
ניתן לשלב בין חדר כושר לבין אימוני פילאטיס, הם ישלימו זה את זה פנטסטי כי הגוף מתחזק בהיבטים שונים כמו שילוב כל ספורט אחר באשר הוא. בוא נזכור שג׳ו היה פריק של ענפי ספורט רבים ולאורך כל חייו תירגל וניסה אין סוף שיטות אימון שונות ומגוונות.
השיטה פילאטיס עובדת אחרת מא ועד ת בכל ההיבטים ולכן אין להשוואות בינהם
אבל האם חייבים לשלב חדר כושר עבור ערכים חשובים למערכות? שרירים, שלד, לב ריאה כי הם לא נבנים בקונטרולוג׳י? כי פילאטיס לא לקח בחשבון כל מרכיב בגוף? לדעתי ומניסיוני, זה לא נכון.
אכן יש להתאמן הרבה, בעקביות, שקדנות ובמסירות רבה אבל כשזה עקבי, התוצאות מוכיחות את עצמן פלאים בכל גיל!