TOWER
נקרא גם MINI CADILLAC.
הטוואר הוא נגזרת של הקדילאק יש בו 4 אלמנטים: ROLL BACK BAR. PUSH THROUGH BAR LEG SPRINGS. ARM SPRINGS.
כל רפרטואר התרגילים מהקדילאק מתבצע על הטוואר (מלבד תרגילי ה CANOPY) המסגרת העליונה. היתרון בטוואר הוא שאפשר להנות מ 3 מכשירים: מזרן. רפורמר ומיני קדילאק
הטוואר הוא נגזרת של הקדילאק יש בו 4 אלמנטים: ROLL BACK BAR. PUSH THROUGH BAR LEG SPRINGS. ARM SPRINGS.
כל רפרטואר התרגילים מהקדילאק מתבצע על הטוואר (מלבד תרגילי ה CANOPY) המסגרת העליונה. היתרון בטוואר הוא שאפשר להנות מ 3 מכשירים: מזרן. רפורמר ומיני קדילאק
WUNDA CHAIR
פילאטיס קרא לו: כסא הפלא.
מקור השם בגרמנית המילה פלא: WUNDER.
המכשיר עוצב בסוף שנות ה20 בניו יורק לאחר הגירתו של גו׳ מגרמניה.
גו׳ עיצב רהיט דו שימושי: כורסא נוחה מעץ וריפוד עור
וכאשר הופכים אותה היא מתפקדת כמכשיר אימון פונקציונלי.
כסאות האוכל בביתו של גו׳ היו כולם WUNDA CHAIR
המכשיר קטן ומאתגר:
בסיס התמיכה לגוף מינמלי: כפות הידיים/הרגליים מחוברים לפאדל הנע ע״י
2 קפיצים אלכסוניים.
דורש חיבור עמוק למרכז powerhouse,
התנגדות לגרביטציה ושליטה תנועתית בכל רגע נתון.
REFORMER
TO REFORM לשנות, לשקם מחדש.
המכשיר נבנה ע״י גו׳ במטרה:
״להחזיר את הגוף לתפקודו הטבעי והאידיאלי״
מטרת האימון על הרפורמר הוא שינוי עמוק, הוליסטי ואינטיליגנטי
של גוף ונפש.
פילאטיס יצר רפרטואר תרגילים מבריק, עשיר ומובנה למופת, הרצף מתוכנן בקפידה כעקבי ובעל משמעות מוחלטת בכל תנועה, מעבר ואתגר. תרגול רציף נועד לבנות כוח, אלסטיות ואיזון בין כל חלקי הגוף כך שהגוף יהיה חופשי לנוע בכל מישורי התנועה ויחד עימו: הנפש.
פילאטיס יצר רפרטואר תרגילים מבריק, עשיר ומובנה למופת, הרצף מתוכנן בקפידה כעקבי ובעל משמעות מוחלטת בכל תנועה, מעבר ואתגר. תרגול רציף נועד לבנות כוח, אלסטיות ואיזון בין כל חלקי הגוף כך שהגוף יהיה חופשי לנוע בכל מישורי התנועה ויחד עימו: הנפש.
LADDER BARREL
נקרא גם High barrel.
הקשת הגדולה והגבוהה מבין 3 הקשתות שעיצב גו׳ מחביות
הבירה שלו, המכשיר בנוי מקשת וסולם עץ.
מגוון התרגילים נועדו לפתח אלסטיות, שליטה, יציבות ותנועתיות
לעמוד השדרה עם תמיכה ופידבק מירבי מהמכשיר
ללא עומס על השלד.
כאן נבנה בהדרגה הקשתות לעמוד השדרה:
חיזוק שרירים אחוריים בתקשורת עם הארכת שרירים קדמיים עם המון תמיכה מהמכשיר וכמו כל דבר בפילאטיס, תמיד העבודה היא על כל הגוף
FULL BODY WORKOUT
THE MAT
ליב ליבה של שיטה. מכשיר אחד מסך כל המכשירים.
אין פילאטיס בלי מזרן, הוא אחד המכשירים החשובים ביותר.
גו׳ יצר את כל שאר המכשירים ע״מ שנתחזק, נתחבר ונבנה שליטה מירבית כך שנוכל לעמוד באתגר תרגילי המזרן.
למזרן ידיות לטובת חיבור לגב העליון, רצועה לרגליים לטובת חיבור לגב התחתון.
המזרן קשיח ע״מ שנוכל להרגיש את עמוד השדרה והגב
ולשפר את התנועה בעזרת האינפורמציה שהמזרן מעניק לנו לאורך התרגול.
CADILLAC
המכשיר הגדול, המרשים והמפואר שיצר ג׳ו.
המכשיר נקרא כך בהשראת הרכב האמריקאי והמפורסם : הקדילאק
שהיה סמל סטטוס ויוקרה בארה״ב.
ניצני הקדילאק החלו עוד קודם לכן:
גו׳ החל לפתח את המכשירים בהיותו אסיר באנגליה במלחה״ע ה1.
במחנה האיסירים בו שהה היו מס׳ בתי חולים:
גו׳ החל לחבר למיטת בית חולים אלמנטים היברידיים (ברים, ידיות, רצועות ועוד)
ע״מ לאפשר לגוף לזוז ולהתחזק עם מקסימום תמיכה.
לעבודת הקדילאק יצר עשרות תרגילים הבונים כוח, גמישות שליטה ואיזון
מתאים לכל שלבי הלימוד: מתחילים, ממשיכים ומתקדמים.
PED ON POLE
מכשיר פשוט, מאתגר ונבון ביותר
גו׳ בנה את המכשירים במו ידיו ממה שהיה לו
המכשיר בנוי מצינור אינסטלציה המחובר למשטח עץ עליו נעמוד
ובחלקו העליון מוט עם 2 קפיצי ידיים אותם נחזיזק בידיים
המכשיר נועד לפתח יציבה איתנה בגב ישר וארוך
לשפר את התקשורת בין שרירי הגב העליון לעבודת הידיים:
Upper back connection
לחיזוק הסימטריה והאיזון בין השרירים, שליטה ושיווי משקל
וביסוס דחיפת הרגליים לרצפה אל מרכז הגוף.
BABY CHAIR
נקרא גם Arm chair
הכסא הנבון והחשוב שנקרא בייבי מכיוון שקפיציו הם הקלים ביותר בסטודיו, אחד הכלים החשובים ביותר למתחילים, לנשים בהריון, גיל הזהב ולשיקום פציעות טורסו: עורף, כתף, מרפק ועוד. גו׳ יצר כסא בו הישיבה אינה ב 90 מעלות אלא ב 45 מעלות-אלכסון זאת ע״מ לייצר יציבות ותמיכה מקסימלית בפלג גוף התחתון ולאפשר תנועה מקסימלית בטורסו: רפרטואר התרגילים מחזק את חיבור עבודת הידיים לשכמות: Upper back connection התארכות עמוד השדרה לאורך משענת הגב בזמן שהידיים נעות בחופשיות ובניית שליטה מלאה ועמוקה בתנועת הגוף במקביל ליציבותו.
הכסא הנבון והחשוב שנקרא בייבי מכיוון שקפיציו הם הקלים ביותר בסטודיו, אחד הכלים החשובים ביותר למתחילים, לנשים בהריון, גיל הזהב ולשיקום פציעות טורסו: עורף, כתף, מרפק ועוד. גו׳ יצר כסא בו הישיבה אינה ב 90 מעלות אלא ב 45 מעלות-אלכסון זאת ע״מ לייצר יציבות ותמיכה מקסימלית בפלג גוף התחתון ולאפשר תנועה מקסימלית בטורסו: רפרטואר התרגילים מחזק את חיבור עבודת הידיים לשכמות: Upper back connection התארכות עמוד השדרה לאורך משענת הגב בזמן שהידיים נעות בחופשיות ובניית שליטה מלאה ועמוקה בתנועת הגוף במקביל ליציבותו.
HIGH CHAIR
נקרא גם Electric chair
המכשיר הומצא בשנות ה 30 בסטודיו של גו׳ בניו יורק המכשיר גדול, מסיבי עם קפיצים חזקים זאת ע״מ להעניק לגוף מערכת תמיכה מירבית בעזרת משענת גב רחבה, עמודי ידיות ובר רחב לכפות הרגליים. המכשיר בונה חיווט עמוק לעבודת הגב והסנטר, מפתח טכניקה איכותית לדחיפה/משיכת הרגליים מהמרכז ובהתנגדות לקפיצים. כאן נבנה התארכות הומוגנית של עמוד השדרה והגב ושליטה בטכניקת עבודת הגוף: כל הגוף עובד יחד בשליטה, ריכוז ואלסטיות.
המכשיר הומצא בשנות ה 30 בסטודיו של גו׳ בניו יורק המכשיר גדול, מסיבי עם קפיצים חזקים זאת ע״מ להעניק לגוף מערכת תמיכה מירבית בעזרת משענת גב רחבה, עמודי ידיות ובר רחב לכפות הרגליים. המכשיר בונה חיווט עמוק לעבודת הגב והסנטר, מפתח טכניקה איכותית לדחיפה/משיכת הרגליים מהמרכז ובהתנגדות לקפיצים. כאן נבנה התארכות הומוגנית של עמוד השדרה והגב ושליטה בטכניקת עבודת הגוף: כל הגוף עובד יחד בשליטה, ריכוז ואלסטיות.
SPINE CORRECTOR
כשמו: משקם ומתקן עמוד שדרה
חלק ממשפחת ה Barrels
מכשיר פשוט ומבריק, אין בו קפיצים, ברים ואלמנטים נוספים.
אוצר קטן
תפקידו העיקרי לפתח בעמוד השדרה טווח תנועה לאחור, הקשתה:
פתיחה והתארכות הגב ובית החזה במקביל
שיפור טווחי תנועה, ארגון יציבה לקויה ולא מאוזנת והרחבת הנשימה.
SMALL BARREL
הבייבי של ה SPINE CORRECTOR
קשת קטנה ללא חלק משולש נוסף כמו ב SPINE CORRETOR נועדה עבור מתאמנים בגבהים ובמבני גוף שונים להם תתאים יותר כי תספק תמיכה ואתגר הולם בהתאם לגופם ולמטרת התרגיל. רפרטואר תרגילי הקשת הקטנה זהים לתרגילי הספיין קורקטור אך בפרופורציות שונות.
קשת קטנה ללא חלק משולש נוסף כמו ב SPINE CORRETOR נועדה עבור מתאמנים בגבהים ובמבני גוף שונים להם תתאים יותר כי תספק תמיכה ואתגר הולם בהתאם לגופם ולמטרת התרגיל. רפרטואר תרגילי הקשת הקטנה זהים לתרגילי הספיין קורקטור אך בפרופורציות שונות.
MAGIC CIRCLE
ג'ו קרא לו: The ring of power
יצר אותו מחישוק הברזל אשר נמצא בקצה חבית בירה. לחישוק המתכת מחוברות 2 ידיות לכפות הידיות (גו׳ יצר אותן מעץ) משמש למגוון תרגילים פשוטים של קירוב-לחיצה והתנגדות חזרה בין שרירים פנימיים וחיצוניים, לחיווט עמוק של תקשורת שרירים ללא עומס על המפרקים, בשליטה ובריכוז. חיבור מתמיד לעבודת המרכז כמו בכל דבר בפילאטיס. הרפרטואר בנוי מתרגילים בהם המג׳יק בין הרגליים+בין הידיים סביב הפנים FACE LIFT ועוד ועוד כולל הוספתו לעבודת המזרן לטובת פידבק ואתגר.
יצר אותו מחישוק הברזל אשר נמצא בקצה חבית בירה. לחישוק המתכת מחוברות 2 ידיות לכפות הידיות (גו׳ יצר אותן מעץ) משמש למגוון תרגילים פשוטים של קירוב-לחיצה והתנגדות חזרה בין שרירים פנימיים וחיצוניים, לחיווט עמוק של תקשורת שרירים ללא עומס על המפרקים, בשליטה ובריכוז. חיבור מתמיד לעבודת המרכז כמו בכל דבר בפילאטיס. הרפרטואר בנוי מתרגילים בהם המג׳יק בין הרגליים+בין הידיים סביב הפנים FACE LIFT ועוד ועוד כולל הוספתו לעבודת המזרן לטובת פידבק ואתגר.
BREATH A CIZER
מכשיר לפיתוח שליטה עצמית בנשימה עמוקה ואיכותית.
במכשיר פידבק חזותי של גלגלת אותה נשאף לסובב לאורך כמה שיותר זמן עם הנשיפה.
תורם להרחבת תנועת הצלעות, סחיטת האוויר מהריאות, פינוי מקום מאוויר משומש לטובת הכנסת חמצן חדש שינוע לכל תאי הגוף
שיפור תפקוד שרירי הצלעות, הסרעפת והבטן
כלי ניקוי לאיזון עצבי, זרימה אנרגטית ונשימה מודעת המחמצנת את כל תאי הגוף
מלמד לחבר את תנועת הגב מגב ישר לגב עגול תו״כ נשימה רוחבית איכותית.
AIRPLANE BOARD
משחק דינמי בין שליטה לחופש תנועתי:
לשלוט בתנועה גם כאשר היא מנותקת מהקרקע.
מכשיר המתחבר לקפיצי הרגליים של הקדילאק/טוואר
לוח עץ שטוח בו 2 לולאות להשחלת כפות הרגליים מקבילות ומאוזנות זו לזו
עבור התרגיל Airplane
נועד לפתח תיאום, איזון ושליטה במקביל לחופש תנועתי
לייצור תחושת ריחוף ותעופה הדורשת חיבור בין כוח, תזמון ריכוז ואלסטיות
נפלא לסקוליוזיס ולאיזון שרירי משני צידי עמוד השדרה
NECK STRETCHER
גו׳ דיבר על כך שללא שליטה בעורף והתארכותו, כל הגוף יסבול
ואל תשכחו שהוא היה מתאגרף, להם חייב להיות עורף חזק עם קבלת אגרופים…
ומאחר וכל חלק בגוף דורש תיאום, חיזוק ואלסטיות
הוא יצר את המכשיר המבריק הזה לשקם ולבנות קשר עצבי/שרירי
בין אזור העורף לעמוד השדרה.
חוליות העורף C1-C7 הן בסיס עמוד השדרה לראש, המכשיר מעורר תחושה
וחיבור לאזור זה
מחזק את שרירי העורף והצוואר ומחווט את ההקשרים לעמה״ש ולכל מרכז הגוף
פנטסטי לפציעות עורף כמו Whiplash, לשיקום יציבה לקויה
Forward head posture ועוד
PUSH UP DEVICE
מכשיר קטן ופנטסטי, לפיתוח וחיזוק Upper back connection
לבנות שכיבות סמיכה באיזון מופתי במצב אופטימלי בו כפות הידיים מוגבהות
ומפרקי כף היד ארוכים וישרים.
הידיות מסתובבות כך שהמתאמן צריך לייצבן, כמו כל הידיות בסטודיו
ברפרטואר התרגילים ישנם גם אתגרי ג׳ימנסטיק שפילאטיס לימד
בהשראת עולם האתלטיקה הקלה.
FINGER GIZMO
פילאטיס חשב על הכל וגם על אצבעות כפות הידיים כי כל חלק בגוף חשוב!
לכן פיתח מכשיר קטן אך עוצמתי לחיזוק שרירי כף היד והאצבעות
לשיפור קורדינציה ומודעות תנועתית לכל אצבע ואצבע, מעולה לשיקום פציעות וחולשה בכפות הידיים
ולהזרמת דם מירבית לקצוות.
FOOT CORRECTOR
פילאטיס ראה בכפות הרגליים מראה לבריאות הכללית
Lower back connection מכשיר חובה לכפות הרגליים, לפיתוח וחיזוק
כשמו: משקם ומתקן כפות רגליים כחלק ממערכת החיזוק והשיקום: קונטרולוג׳י
לחיזוק שרירי כף הרגל הקטנים והעמוקים, לשיפור יציבה ושיווי משקל, לייצוב וחיזוק הקרסוליים ולפלטפוס עושה פלאים
מחזק חיבור עצבי בין כפות הרגליים לשרירי המרכז והתארכות הגב.
TWO BY FOUR
מכשיר אפקטיבי, פשוט וחכם לתנועתיות אופטימלית
של הקרסוליים, כפות הרגליים עם דגש על יישור alignment
בין המפרקים: קרסול-ברך-מפרק ירך
זהו קרש עץ מלבני מרופד במידות 2/4 אינץ= 5/10 ס״מ
להנחה על הרצפה לטובת הגבהה מינורית של כפות הרגליים
עליו נבצע רפרטואר תרגילים לחיזוק, חיווט והעמקת ההקשרים
בין המפרקים לשרירים מיסודות הגוף אל המרכז:
כוח, שיווי משקל והתארכות מכפות הרגליים עד לקודקוד הראש
BEAN BAG
שק הקסם, נראה מאוד תמים עד שמנסים…
שק משקל של חצי קילו עד קילו וחצי המחובר לחוט ולבר אותו מסובבים בתנועת כל האצבעות וכפות הידיים.
נועד לפתח תנועתיות ואלסטיות במפרקי כף היד ובשרירי אצבעות במקביל
ליציבות במפרקי המרפק והכתף
מחזק את התקשורת התנועתית בין שרירי הגב לתנועת הידיים וכמובן
שכל הגוף משתתף במאמץ,
פנטסטי לשיקום דלקות במפרקי כף היד, לפציעות מרפק, כתף ועוד.