סטודיו ג'וזף

הרשימה השחורה של פילאטיס ושרירים בדואר

frumin15@gmail.com — Wed, 11 Mar 2026 08:11:13 +0000

לפני 7 שנים, מצאתי במגזין ישן כתבה

The Eighth avenue "CONTROLOGIST"

הכתבה נכתבה על ידי עיתונאית בשם אוולין רינגולד Evelyn Ringold

למגזין New York herald tribune ופורסמה בתאריך 05.01.1964.

בכתבה אוולין מתארת את רשמיה מהיום בו ביקרה בסטודיו של ג'ו וקלרה בניו יורק, ג'ו היה אז בן 83.

בואו נפגוש מספר פסקאות מתוך הכתבה המרתקת הזו

מוזמנים לפתוח את דלת הדמיון ולנסות להרגיש

את האנרגיה, המסר והגישה של ג'ו.

בואו נפגוש מספר פסקאות

מתוך הכתבה המרתקת הזו

מוזמנים לפתוח את דלת הדמיון ולנסות להרגיש

את האנרגיה, המסר והגישה של ג'ו.

(אותי תמיד מסקרן איך נשמע הקול שלו: המבטא הגרמני הכבד, האינטונציה והדיקציה…)

קודם כל, למה אוולין הגיעה לג'ו?

היא כותבת כך:

כשארצות הברית מתבקשת לרדת מהכיסא הקולקטיבי ולתמוך ברנסנס של שכיבות סמיכה

וכפיפות בטן, חשבתי שזה הזמן שלי לקום מהכיסא ולבוא לצפות בפילאטיס בעבודה.

הוא אומר כבר למעלה מ 35 שנים:

"Ach…always in America aspirins and pills,
Backaches, Heart attacks Sunken chests
Ring under the eyes
Here you take better care of your cars
then your bodies"

Joseph pilates

"Ach…always in America
aspirins and pills,
Backaches, Heart attacks
Sunken chests
Ring under the eyes
Here you take better care
of your cars
then your bodies"

Joseph pilates

ובתרגום לעברית:

"אה, תמיד בארצות הברית, אספירין וכדורים,

כאבי גב, חזה שקוע, שקעים מתחת לעיניים.

כאן אתם מטפלים ברכבים שלכם

יותר מאשר בגוף שלכם."

ובתרגום לעברית:

"אה, תמיד בארצות הברית, אספירין וכדורים, כאבי גב, חזה שקוע, שקעים מתחת לעיניים.

כאן אתם מטפלים ברכבים שלכם יותר מאשר בגוף שלכם."

רציתי לשמוע את המסר ממקור ראשון!

חציתי את השדרה השמינית למספר 939,

עליתי קומה אחת לסטודיו לפילאטיס להתחדשות טבעית.

הייתה לי פגישה עם ג'וזף הוברטוס פילאטיס

יש לבטא : Pil – AH – dees.

לעיתים קרובות מקוצר לשם ג'ו.

הוא מתואר במגוון צורות:

מעצב תרבות הגוף שאין שני לו, גאון יצירתי , מרפא אינטואיטיבי,

אגומניאק, משוגע, מוזר וגם שרלטן ומתחזה.

פילאטיס בגיל 83 עושה

את מה שעושה כבר 50 שנה,

מלמד את החטובים ובעלי הכרס, את הצעירים ואלו שכבר לא, את בעלי הקורדינציה

ואת המגושמים.

פילאטיס מלמד דרך שיטתו כיצד להימתח לעבר רווחה גופנית ומכנה את שיטתו : קונטרולוג'י.

פילאטיס בגיל 83 עושה את מה שעושה כבר 50 שנה,

מלמד את החטובים ובעלי הכרס, את הצעירים ואלו שכבר לא, את בעלי הקורדינציה ואת המגושמים.

פילאטיס מלמד דרך שיטתו כיצד להימתח לעבר רווחה גופנית ומכנה את שיטתו : קונטרולוג'י.

הוא אומר שאמונתו הבסיסית היא

שיש לשלוט ולאמן את הגוף דרך משמעת מנטלית.

הוא אומר שאמונתו הבסיסית היא

שיש לשלוט ולאמן את הגוף

דרך משמעת מנטלית.

כשפתחתי את דלת הסטודיו שלו יכלתי לשמוע את פילאטיס

לפני שיכלתי לראות אותו:

"The spine, you must exercise the spine!
The whole body goes up, So Smooth
Breathe in the air…out…NO! NO!
Stand here. Watch.
Everything should be smooth like a cat"

Joseph pilates

"The spine, you must exercise the spine!
The whole body goes up,
So Smooth
Breathe in the air…out…
NO! NO!
Stand here. Watch.
Everything should be smooth like a cat"

Joseph pilates

ובתרגום לעברית:

"עמוד השדרה, את חייבת לאמן את עמוד השדרה! כל הגוף עולה, מאוד חלק!

לקחת אוויר פנימה… החוצה… לא! לא!

עמדי כאן. תצפי.

הכל צריך להיות חלק כמו חתול."

על שולחן אימונים, צמוד לחלונות, יכלתי לראות את פילאטיס, בחולצה עם צווארון גולף ומכנסי אגרוף קצרים, מדגים בעמידה על כפות ידיים וברכיים

בחן יוצא דופן,

כיצד להימתח כמו חתול שקם על כפות רגליו הקדמיות.

התלמידה, שעמידת רגליה הפרושות וגזרתה החטובה רמזו שהיא רקדנית, צפתה בפילאטיס בתשומת לב מבולבלת של נבדקת בהיפנוזה.

על שולחן אימונים, צמוד לחלונות, יכלתי לראות את פילאטיס,

בחולצה עם צווארון גולף ומכנסי אגרוף קצרים,

מדגים בעמידה על כפות ידיים וברכיים בחן יוצא דופן,

כיצד להימתח כמו חתול שקם על כפות רגליו הקדמיות.

התלמידה, שעמידת רגליה הפרושות וגזרתה החטובה רמזו שהיא רקדנית,

צפתה בפילאטיס בתשומת לב מבולבלת של נבדקת בהיפנוזה.

"תשאפי את האוויר פנימה.

תהיי טבעית!"

"Breath in the air! be natural!"

אמר פילאטיס.

"תשאפי את האוויר פנימה. תהיי טבעית!"

"Breath in the air! be natural!"

אמר פילאטיס.

הוא שאף אוויר, נשף והמשיך לדבר

בעודו בעמידת ארבע:

"במדינה הזאת, חייבים לנקות את הגוף כאן.

אף אחד לא נושם כמו שצריך.

זבל, 90% כאן זה זבל."

הוא שאף אוויר, נשף והמשיך לדבר בעודו בעמידת ארבע:

"במדינה הזאת, חייבים לנקות את הגוף כאן.

אף אחד לא נושם כמו שצריך.

זבל, 90% כאן זה זבל."

הוא הסתובב וקפץ על רגליו:

"רואה? בתנועה אחת. אלף תנועות ביום אנחנו עושים, 999 מהן אינן הכרחיות. ואז אתה תוהה למה אתה עייף? 100 שנים אתה צריך לחיות!"

הוא הסתובב וקפץ על רגליו:

"רואה? בתנועה אחת.

אלף תנועות ביום אנחנו עושים, 999 מהן אינן הכרחיות.

ואז אתה תוהה למה אתה עייף? 100 שנים אתה צריך לחיות!"

בידיו מראה ומציג את הסטודיו

"זה, כאן היא ההתחלה!"

"THIS!"

He waved his hand across the studio

"this is the beginning!"

בגיל 83 גופו של פילאטיס נראה מתוח וחזק.

עורו מוכתם ומבריק בגוון מהגוני כהה מהחשיפה לשמש, בולט הניגוד החד לשיערו הלבן ועיניו הכחולות כפלדה.

פילאטיס, בטוח במצבו הפיזי המדהים וביכולתו לבצע את התרגילים הקפדניים שלו

טוב יותר מרוב הגברים הצעירים ממנו

ב 30-40 שנה,

לעולם לא מפספס הזדמנות למיין את גילו

ולהעיד על נפלאות הקונטרולוג'י:

בגיל 83 גופו של פילאטיס נראה מתוח וחזק.

עורו מוכתם ומבריק בגוון מהגוני כהה מהחשיפה לשמש,

בולט הניגוד החד לשיערו הלבן ועיניו הכחולות כפלדה.

פילאטיס, בטוח במצבו הפיזי המדהים וביכולתו לבצע את התרגילים הקפדניים שלו

טוב יותר מרוב הגברים הצעירים ממנו ב 30-40 שנה,

לעולם לא מפספס הזדמנות למיין את גילו ולהעיד על נפלאות הקונטרולוג'י:

"אני חייב להיות צודק.

אף פעם לא לקחת אספירין, לא הייתי חולה יום בחיי.

כל המדינה וכל העולם צריכים לעשות את התרגילים שלי.

הם יהיו מאושרים יותר, לא היינו צריכים מלחמות."

מטרת הקונטרולג'י היא רווחת הגוף כולו

ולא מה שפילאטיס מכנה:

"שרירים בהזמנה בדואר".

בהם דגש על הזזת ידיים ורגליים, שלדברי פילאטיס הם רק ארבעה חדרים בבית של 20 חדרים, אלא שמירה על כל חדרי הגוף במצב תקין

על ידי עבודה על עמוד השדרה.

תחת פיקוחו של פילאטיס, אף תלמיד לא מעז להזניח אף חלק בגוף.

מטרת הקונטרולג'י היא רווחת הגוף כולו

ולא מה שפילאטיס מכנה: "שרירים בהזמנה בדואר".

בהם דגש על הזזת ידיים ורגליים, שלדברי פילאטיס הם רק 4 חדרים בבית של 20 חדרים,

אלא שמירה על כל חדרי הגוף במצב תקין על ידי עבודה על עמוד השדרה.

תחת פיקוחו של פילאטיס, אף תלמיד לא מעז להזניח אף חלק בגוף.

"Tight the leg
Tuck in the stomach muscles
Here is not for resting"

Joseph pilates

"Tight the leg
Tuck in the stomach muscles
Here is not for resting"

Joseph pilates

ובתרגום לעברית:

"תחזיקי את הרגל. תכניסי את שרירי הבטן.

פה לא נחים!"

פילאטיס כונה בחצי הערצה, חצי האשמה: "האינטלקטואל של עולם האימון"

הוא התעקש שכל אדם בעל אינטליגנציה ממוצעת יכול לפעול לפי הוראותיו,

אך כאשר מגיע מתאמן חדש, אינו כשיר באופן בולט,

פילאטיס היה צועק לאישתו, סגנית הסטודיו:

"קלרה קלרה" ומבקש ממנה להשתלט על המצב.

פעמים אחרות יציע למתאמן להכנס לרשימת: "נתקשר אלייך"

"WE WILL CALL YOU"

בואו נפגוש עוד צדדים של נחישות, עקשנות ואמונה עמוקה של ג'ו.

מוזמנים לפתוח את דלת הדמיון ולנסות להרגיש את האנרגיה העוצמתית של פילאטיס.

הכתבת אוולין רינגולד כותבת

בהמשך הכתבה כך:

פילאטיס עורר תגובות קיצוניות בקרב תלמידיו. מצד אחד אמונה מרותקת ומנגד בוז נוקב.

הכתבת אוולין רינגולד כותבת בהמשך הכתבה כך:

פילאטיס עורר תגובות קיצוניות בקרב תלמידיו

מצד אחד אמונה מרותקת ומנגד בוז נוקב.

במהלך השנים הוא ריתק, בלבל או הלהיב את המבקרים בסטודיו עם אמונתו הטהורה בדרכו לכושר גופני והודעותו הנחרצת:

"אני אף פעם לא טועה".

חייו הארוכים היו מסלול של יצירה –

שכלול והטפה על דרכו לתנועה:

קונטרולג'י: הליכה, רחצה, לבוש, אכילה

וכמובן נשימה.

במהלך השנים הוא ריתק, בלבל או הלהיב את המבקרים בסטודיו

עם אמונתו הטהורה בדרכו לכושר גופני והודעותו הנחרצת

"אני אף פעם לא טועה".

חייו הארוכים היו מסלול של יצירה – שכלול והטפה על דרכו לתנועה:

קונטרולג'י: הליכה, רחצה, לבוש, אכילה וכמובן נשימה.

לא נאומים לא שבחים הסיטו את פילאטיס ממסירות לשיטתו.

בנוסף להוראה מ7:00 בבוקר עד 19:00 בערב, הוא מפרסם מדריך שכותרתו:

"בחזרה לחיים דרך קונטרולג'י"

הוא שולח קילוגרמים של חומרי קונטרולוג'י מודפסים לאנשים בעלי השפעה

בתחום בריאות הציבור ומעביר הרצאות בלתי פוסקות לכל מי שרק יכל.

רקדנים רבים מברודווי ומלהקות בלט קלאסי הולכים לג'ו בכל הזדמנות

ולאחרונה הזמין את פילאטיס ללמד את הבלרינות המובילות בבית ספרו.

"ג'ו יותר רציני, יותר אינטנסיבי, הוא מבין את גוף האדם"

טד שון, אחד הרקדנים המובילים בארה"ב אמר:

"פילאטיס מעולם לא זכה להכרה בגדולתו"

אחרי הביקור בסטודיו, סעדתי ארוחת צהריים עם ג'ו והוא הסכים עם טד שון:

"כשאמות יגידו: פילאטיס צדק. אני מקדים את זמני ב50 שנים"

אז הזמין סטייק קצוץ ובירה כהה ואמר:

"אני אוכל מה שבא לי לאכול,

אם אנשים היו יכולים לחיות

כמו שאני חי:

מעשנים שותים ואהובים.

בלי אהבה אתה מת."

הוא חייך.

לאחר מכן פילאטיס זעם על הרופאים:

"הם מכירים מחלות, איך הם יכולים לגרום לאנשים להיות בריאים?

תראו אותם: הם רכים, הם לא יודעים איך שריר מרגיש. אני מכיר כל שריר בגופי.

אף רופא לא מסוגל לעשות את חמשת התרגילים הראשונים שלי"

כששאלתי אותו על ילדותו הוא אמר:

"אני יווני, בשם פילאטיס האות E הייתה פעם U.

אחי ואני היינו הצאצאים האחרונים

של פונטיוס פילטוס.

תאוריית הפעילות הגופנית שלי היא מקבילה ליוונים הקדמונים.

הנפש אומרת לגוף 'הכל חינני'

אבל ממש לא כמו רקדנים."

כששאלתי אותו על ילדותו הוא אמר:

"אני יווני, בשם פילאטיס האות E הייתה פעם U.

אחי ואני היינו הצאצאים האחרונים של פונטיוס פילטוס.

תאוריית הפעילות הגופנית שלי היא מקבילה ליוונים הקדמונים.

הנפש אומרת לגוף 'הכל חינני' אבל ממש לא כמו רקדנים."

אחרי ארוחת הצהריים יצאנו אל אור שמש החורף, אל הקדיחות ברחובות וצפירות המכוניות. פילאטיס אמר:

"לא הייתי יכול להשאר בחיים אם לא הייתי נוסע לכפר כל סוף שבוע"

הוא נשם נשימה עמוקה, טפח על כתפי כשנפרדנו ועודד אותי לעשות את חמשת התרגילים הראשונים שלו.

אחרי ארוחת הצהריים יצאנו אל אור שמש החורף,

אל הקדיחות ברחובות וצפירות המכוניות.

פילאטיס אמר:

"לא הייתי יכול להשאר בחיים אם לא הייתי נוסע לכפר כל סוף שבוע"

הוא נשם נשימה עמוקה, טפח על כתפי כשנפרדנו ועודד אותי

לעשות את חמשת התרגילים הראשונים שלו.

איזה איש מטורף, נכון?

מי לא היה רוצה לשבת איתו לסטייק, בירה והטפות מוסר?

הפוסט הרשימה השחורה של פילאטיס ושרירים בדואר הופיע לראשונה ב-סטודיו ג'וזף.

מי היה ג'וזף פילאטיס?

admin — Wed, 27 Aug 2025 09:40:23 +0000

יצירתו של פילאטיס נולדה מעבודת מחקר עליה עמל עליה כל חייו, פיתוח שיטתו היה מפעל חייך ותשוקתו.
הוא היה חוקר, סקרן ונחרץ שלמד את מכניקת גוף האדם בצורה פנומנלית, חוקר שבחן את החיים סביבו עוד מהיותו ילד קטן חקר את הטבע,

את החיים האורגניים ואת הדרך/הצורה הטבעית בה הצומח, החי גדל, מתפתח ומשתנה ללא הרף.

פילאטיס בחן לעומק את השאלה:
כיצד אנו, בני האדם (בהיותנו חלק אינטגרלי מהטבע)
יכולים לשפר את איכות חיינו באופן טבעי, חיוני ובריא.

ג׳ו היה חוקר, ממציא, מעצב מוצר, אתלט מוכשר, מורה ומאמן בעל ראיית גוף ייחודית וחדה וגאון בהבנת מכניקת הגוף והתנועה.
אישיותו של גו׳ הייתה יוצאת דופן ומיוחדת: הוא היה אנרגטי מאוד, נחוש, עקשן.

אישיות אקצנטרית וחזקה, הביע את דעותיו בנחרצות, אופי מלא קסם, נוכחות וכריזמה.
שילוב בין תכונות האופי והטמפרמנט של גו׳ לבין היכולות הגבוהות והיצירתיות שלו הובילו ועיצבו את מסלול חייו את השקפת עולמו החדשנית.

“Physical Fitness
is the first requisite of happiness”

Joseph pilates

ראייתו וגישתו הייתה הוליסטית. הוא האמין בקשר סימביוטי והדוק בין התפתחות הגוף לבין התפתחות ובריאות הנפש.
פילאטיס טען כי התפתחות רוחנית שלובה וקשורה ישירות עם התפתחות הגוף
וכשם שעלינו לאזן ולפתח את יכולות המוח והקוגניציה באותה מידה עליו לפתח את הגוף, זהו מקור האיזון, החיוניות והמודעות הפנימית. 
לגוף יש יכולת פנומנלית לרפא את עצמו: עלינו לטפחו, לחזקו כמקור ראשון של אנרגיה, איזון וחיות.
מפעל חייו עסק בפיתוח שיטה המובילה לבריאות מיטבית איתנה וטבעית, לרווחה עמוקה לחיים מלאים, שמחים ומאוזנים.

תחנות חשובות בחייו של ג׳וזף פילאטיס

פילאטיס נולד בתאריך 9.12.1883 במנשנגלדבך, גרמניה.
עיר קטנה מערבית לדיסלדורף הסמוכה לגבול ההולנדי.
אביו היינריך דיטריך יליד העיירה, היה מסגר בנאי, ספורטאי מצטיין זוכה מדליות באתלטיקה קלה

ומתאגרף ממוצא יווני. 

אמו הלנה הייתה נטורפטית ממוצא גרמני. היא ילדה את ג׳ו בגיל 23.
ג'וזף נולד ילד שני מתוך תשעה ילדים, אימו נפטרה בשנת 1901 כשגו׳ היה בן 18.
גו׳ נולד לבית בו חינוך עמוק לבריאות וכבוד גדול לגוף, החשיבות לטפח את הגוף חיוני, חזק ומתפתח.
אביו הדביק אותו בהתלהבות להתעמלות, אגרוף ואתלטיקה.

הוא היה ילד חולני מאוד, סבל מאסטמה קשה, ממחלת רככת בה העצמות נוטות להשאר רכות ולא להתקשות כראוי ומקדחת השגרון שהיא מחלה דלקתית רב מערכתית היוצרת זיהום בדרכי האוויר.
ילדים לעגו לו, צחקו עליו והטרידו אותו כי שמו קושר לפונטיוס פילאטוס שלפי הברית החדשה, היה הנציב הרומי ביהודה אשר השגיח על משפטו של ישו ונתן את ההוראה לצליבתו.
בגיל 5 סבל גו׳ מבריונות ע״י ילדים בעירו, הם זרקו עליו אבנים ופצעו אותו עם אבן חדה, הוא נפצע בעינו הימנית הכחולה, איבד את הראייה ונשאר עם פזילה קבוע.
גו׳ היה חלש, חסר אונים ולא יכל להגן על עצמו.

״אבל זה הרגע שהוא החליט להתחזק, הוא לימד אותי להיות חזק״ 

סיפר אחיו פרד באחד מהראיונות עימו.
מתוך מצוקתו החל פילאטיס את מסעו לפיתוח גוף חזק, בריא וחסין.
כל חייו שאף לגלות מהו אורח חיים בריא המשלב איזון בין גוף לנפש.
הוא היה סקרן, חרוץ, יצירתי ואמיץ.

אז מה בעצם פילאטיס חקר?

״כילד, הייתי שוכב שעות ביער, מתחבא בין העלים מסתכל על החיות זזות, צופה איך האמא מלמדת את הצאצאים. אמא אנושית לא דואגת כמו חיה.
למה אנשים לא לומדים לזוז כמו חיות?”

ג׳ו ילד סקרן יוצא ליערות המקיפים את עירו ולומד את הטבע,

הוא צפה ולמד שעות רבות על התנהגות בעלי חיים ועל החיים האורגניים בעולם החי.
הוא חקר תנועת גוף של תינוקות באמצעות צפייה בתנועתם, באופן בו גופם נע בטבעיות, מתפתח,

משתנה והופך להיות עצמאי וחופשי.

“To keep in shape
act like an animal”

Joseph pilates

בנוסף, פילאטיס לומד את מכונת גוף האדם על בוריה בטוטאליות מוחלטת.
מעשית, דרך תרגול ואימון ענפי ספורט שונים: אגרוף, אומנויות קרקס, צלילה, שחייה, סקי, אתלטיקה קלה, סייף ועוד
הוא למד את דרכי האימון הגופני המערביות והמזרחיות, כולל יוגה ותורת הזן ובמקביל

תרגל תורות אימון יווניות ורומאיות עתיקות ונוקשות.
חשוב לזכור שפילאטיס מושפע ממורשת יוון העתיקה כפי שלמד מאביו: אסתטיקת היופי והכוח הפיזי היא ביטוי לנפש בריאה.
תרבות האימון היווני והפסלים היוונים היו לו להשראה ולמודל.  

תאורטית, פילאטיס היה אוטודידקט ולימד את עצמו את אנטומיית הגוף לפרטי פרטים, עוד בהיותו ילד

״כשהייתי ילד, קיבלתי ספר אנטומיה זרוק מחבר של אבי שהיה רופא משפחה. למדתי כל עמוד, כל חלק בגוף. הייתי מזיז כל איבר עד ששיננתי,

למדתי כאן שליטה כמו קונטרולוג׳י״

פילאטיס אסיר מלחמה במלחמת העולם הראשונה.
אוגוסט 1914 – ג׳ו בן 31, פורצת מלחמת העולם הראשונה.
פילאטיס חי בלונדון אנגליה עם אחיו פרד.

כגרמנים הם מוגדרים ״אויבים זרים״ ונכלאים ע״ האנגלים במחנה כליאה בעיר לנקסטר (צפון מערב אנגליה)
במחנה הכליאה, פילאטיס עסק בלימוד חבריו האבקות והגנה עצמית ע"מ שישרדו ויצאו מחוזקים גופנית ומנטלית.

ספטמבר 1915, גו׳ ואחיו פרד מועברים לאי כליאה ושמו נוקולואה באי מאן Calf of Man בו

הם כלואים עוד 4 שנים עד סיום המלחמה ב 1919.

כאן מתחילים הניצנים לפיתוח שיטתו Contrology בבעיקר בהיבט עיצוב ופיתוח המכשירים.
במחנה הוחזקו 20 אלף אסירים גברים בהם מתאגרפים רבים.
פילאטיס מלמד הגנה עצמית, אגרוף ואף משתתף בתחרויות כמתחרה וכשופט איגרוף

האם פילאטיס היה אח ופיתח שיטה שיקומית?
אז זהו שממש לא, בוא נעשה סדר:

במחנה הכליאה היו 5 בתי חולים שטיפלו בפצועי מלחמה.

בעקבות הבנתו הרבה באנטומיה ובגוף האדם, החל ג׳ו לעזור לצוותי הרופאים והאחיות בעבודה

עם פצועי המלחמה להחלים ולהתאושש מפציעתם בעזרת שיטתו ורעיונותיו.
אבל זה לא היה תפקידו או הפוקוס שלו, גו׳ התרכז בפיתוח הציוד עבור שיטתו.

הוא עשה זאת ע״י שימוש בציוד בית החולים:
המיטות, כסאות הגלגלים, הקפיצים, הרצועות והאביזרים השונים שהיו זמינים עבורו.
הוא משנה את יעודם למכשירים היוצרים תנועה, התחזקות ודינמיקה לטובת זרימת דם, החלמה והתחדשות,
כאן פיתוח המכשירים ורפרטואר התרגילים מתחיל להיווצר.

ההגירה לניו יורק
בשנת 1926 בגיל 43 ג'וזף פילאטיס עולה על אונייה בשם Westfallia S/S היוצאת מהמבורג לניו יורק, ארה"ב

עליו 500$ בלבד.
על האוניה הוא פוגש את קלרה אנה זונר, גננת גרמניה.
גו׳ מרשים את קלרה עם כריזמה ונוכחות מרשימה והם הופכים לזוג אוהב עד ליום מותו 41 שנה לאחר מכן. 

קלרה הייתה אשת הסוד, יד ימינו ואהובתו של גו׳ היא האמינה בו, תמכה בו וליוותה אותו בשותפות עמוקה
הם לא התחתנו ולא היו להם ילדים.
שנה לאחר הגעתם לניו יורק גו׳ וקלרה פותחים את הסטודיו שלהם לקונטרולוג׳י בשדרה השמינית

גו׳ נפטר ב 9.10.1967 בניו יורק בגיל 84 בעקבות סיבוך מחלת ריאות.  

הוא נקבר במערב העיר בבית הקברות New york's quiet hills.
קלרה המשיכה ללמד לאחר מותו ונפטרה 10 שנים אחריו בשנת 1977.

גו׳ לא זכה לראות את הצלחתה ונסיקתה של שיטתו  ולא זכה להכרה לה ייחל וציפה.
הוא לא השאיר צוואה ולא כתב פטנט על שיטתו.

הפוסט מי היה ג'וזף פילאטיס? הופיע לראשונה ב-סטודיו ג'וזף.

על השיטה CONTROLOGY

frumin15@gmail.com — Fri, 08 Aug 2025 09:09:21 +0000

בתחילת המאה הקודמת פילאטיס יוצר שפה חדשה.

רוח חדשנית ושונה לחלוטין ממה שהיה מוכר בעולם התנועה והבריאות.

פילאטיס הדגיש שקיים קשר סימביוטי בין גוף ונפש וטען כי אורח החיים המודרני מחליש את גופנו ואת נפשנו.

שיטתו של פילאטיס אינה אוסף של תרגילים,

מדובר על פילוסופיה, דרך חיים וגישה ייחודית המובילה לאיזון מנטלי, נפשי ופיזי דרך עבודת הגוף
עבודה של כל הגוף בו זמנית FULL BODY WORKOUT:

> עבודת הגוף מבפנים החוצה

> התקשורת והחיווט בין כל חלקי הגוף

> ההתמקדות בעמוד השדרה כעוגן עיקרי, המקור לתנועה

> בניית מרכז גוף חזק POWER HOUSE ממנו התנועה זורמת,חופשית וארוכה

> טכניקת נשימה הדוחפת בצורה אופטימלית את החמצן, הסירקולציה האידיאלית

> טכניקת תנועה הבונה חוזק, גמישות ואיזון

הוא יוצר מתודה,שפה חדשה ומבריקה!

פילאטיס טען כי שיטתו Contrology יכולה להביא את המתאמן לאיזון מנטלי וגופני אופטימלי.

רצף התרגילים נועד להפעיל את המחשבה, המוח, הרגש והקורדינציה בו זמנית עם השרירים.

"We make you over entirely Inside and out,
Not in words but in action"

Joseph pilates

הסטודיו של קלרה וגו׳ פילאטיס נפתח בשנת 1927 בשדרה השמינית בניו יורק

הסטודיו פעל בין השנים 1927-1969, 42 שנות פעילות.

בבניין בקומה השנייה היה מכון אגרוף בו גו׳ עבד עם הגעתו לניו יורק.

עם סגירת המכון, קלרה וגו׳ שכרו את החלל ופתחו בו את הסטודיו שלהם. החלל היה עמוס במכשיריו והמצאותיו של גו׳,

את הקירות כיסו עשרות תמונות של גו׳ מדגים את רפרטואר התרגילים.

היה ריח של בניין ישן באזור תעשייתי, של שמן מכונות וזיעה (דומה לזירת איגרוף).

עיצוב חלל אסתטי ומרשים כלל לא היה חלק מהקונספט של גו׳.

דירתם של גו׳ וקלרה הייתה בדלת ממול וגם בה גו׳ פיתח ועבד על מכשיריו.

מי התאמן בסטודיו של קלרה וגו׳?

אופי השכונה בשנות ה 20 היה מקום של חדשנות תרבותית, אומנותית וחברתית.

אזור שהתאפיין באווירה אומנותית אינטלקטואלית ותרבותית חיה ובועטת

של שבירת מוסכמות ופריצת דרך.

למה?

כי הוא היה מרכז של אומנים, סופרים, מוזיקאים, ציירים ופסלים, כאן הם חיו ויצרו בסטודיואים שלהם.

זהו מרכז האומנויות והספרות המודרנית.

חשוב לזכור שאלה שנים של מהפיכה תרבותית, חברתית ופוליטית בניו יורק.

האזור היה מרכז הבוהמיה של אמני ניו יורק

כאן התכנסו מפגשים של אנשים יצירתיים, אינטיליגנטיים ומרדניים

להרצאות, דיאלוגים והעלת רעיונותיהם על אומנות, שירה ופילוסופיה.

בנוסף לכך, הייתה נוכחות גדולה של מהגרים בעיקר מאירופה ומרוסיה,

כאן יצרו את קהילותיהם.

האזור היה גיוון תרבותי ייחודי, הטרוגני ורב גוני.

בבניין ובכל האזור היו סטודיואים של אמנים ויוצרים מהגרים חשובים מאוד, ביניהם כוריאוגרפיים ובעלי להקות מחול

הם ידעו לזהות את הגאונות של גו׳ והעריכו את עבודתו כי הבינו מיד שהוא הכתובת לשיקום ולריפוי הרקדנים

כי הגוף שלהם הוא כלי הנגינה שלם, הם יעשו הכל כדי להישאר על הבמה.

ומכאן, מפה לאוזן ללא קמפיינים בפייסבוק ובוסט באינסטגרם, כולם התחילו להגיע לגו׳

GO TO JOE גו׳ היה גורו בריאות, הסלבריטי של עולם הבידור הניו יורקי.

היפים והמופרסמים החלו להגיע:

זמרים, שחקנים, אנשי במה, ספורטאים, אנשי רוח, סופרים,ציירים, מעצבי אופנה גם עיתונאים, רופאים, עו"ד ואנשי עסקים.

כולם הגיעו ללמוד מגו׳ והוא קיבל את כולם, ללא הבדל דת גזע ומין.

הוא התייחס לכולם כשווים ולא התרשם יתר על המידה מכוכבים ואנשים מפורסמים.

אבל בהחלט ידע כיצד להשתמש בפופולריות שלהם ע״מ לקדם את שיטתו כי רצה שתגיע לכל רחבי העולם.

מי שלח את תלמידיו הרקדנים לפילאטיס?

ג'ורג בלנשיין

רקדן וכוראוגרף רוסי ידוע ומפורסם שהקים את ביה"ס לבלט האמריקאי ואת להקת המחול המפורסמת בעולם
-The New York City Ballet-
השמועה על האיש עם השיטה המוזרה עבר מפה לאוזן וכולם הגיעו אליו.

מרתה גראהם

כוהנת המחול המודרני שעבודתה ששאפה לשבור את גבולות המחול הקלאסי לדרך ביטוי עצמאית וחדשנות בתחום המחול

שלחה את הרקדנים שלה לטיפול אצל ג׳ו.

אנה הולם

כוראוגרפית למחול מודרני, גרמניה

שהכירה את גו׳ בהמבורג לפני שהיגר לניו יורק

והייתה לינק חשוב מאוד בחשיפתו של גו׳ לקהילת האומנים בשכונה.

כיצד פעל הסטודיו של פילאטיס?

בסטודיו לא היו שיעורי קבוצות ולא מערכת שעות.

כל אחד הגיע מתי שיכל בשעות הפתיחה בין השעות 6:30-19:30. שיעור עלה 5$ בלבד.

היו מעט מאוד דיבורים והרבה מאוד תנועה, זיעה ורעש קפיצים חורקים.

השיעור היה בנוי במבנה
של 4 חלקים: A B C D

רפורמר

פילאטיס היה נותן הנחיות אישיות למתאמן

לביצוע על הרפורמר, גו׳ היה צופה ולומד את גופו.

המתאמן היה חוזר על אותם התרגילים כל שיעור

עד שגו׳ החליט להוסיף תרגילים נוספים, לפי מה שנחוץ ומתאים עבורו.

אם שכחת מהו התרגיל הבא , היה לוח עץ על גלגלים עליו תמונות רצף התרגילים לרענון הזכרון.

מזרן

תרגילי המזרן נלמדו כחלק משיעורי הבית

על מנת שהמתאמן ימשיך לתרגל בביתו בין הגעתו לשיעורי הסטודיו.

צרכים אישיים INDIVIDUAL NEEDS

חלק בו מס׳ תרגילים אישיים בהתאם לצרכי הגוף.

פילאטיס בחר מסך כל המכשירים הרבים ואלפי התרגילים על הקדילאק, הכסאות, הקשתותו וכו׳

בחירת התרגילים נבחרה ע״פ

מה חשוב והכרחי לפתח ולשפר במכניקת הגוף

לדוגמא: טיפול בעקמת, איזון שרירי, התארכות העורף

ריפוי פציעה/דלקת וכל דבר נוסף שפילאטיס זיהה בגוף.

סיום האימון Ending

סיום השיעור נחתם בתרגיל/רצף תרגילים בו דינמיקת גוף זורמת

נשימה עמוקה, הזרמת דם איכותית.

המטרה: לסיים בתחושה טובה ומרוממת רוח להמשך יום נפלא ואופטימי.

המתאמנים היו עצמאיים, הם ידעו את הרפרטואר כי חזרו עליו שוב ושוב.

תרגילים חדשים נוספו לרפרטואר שלהם על פי קצב התקדמותם האישית.

עם סיום האימון, ניגשו להתקלח עם הנחיות קפדניות של ג'ו באשר לניקוי וקירצוף הגוף עם סבון וסקוץ

מאחר וניקיון העור והגוף היה חלק בלתי נפרד מהגישה והקונספט של טיפוח הגוף ושיפור איכות החיים.

"Change happens through
movement and movement heals"

Joseph pilates

גו׳ יצר שפת תנועה חדשה על ידי אין סוף מכשירים, המצאות ורעיונות
כל אלה הם חלק בלתי נפרד מהמתודה: קונטרולוגי׳.

דרך טכניקת עבודת הגוף מגיעים לתובנות עמוקות רגשיות ומנטליות ומגלים שכלל לא מדובר
על אוסף של תרגילים אלא דרכם אנחנו מגלים כוחות פנימיים, אמונה עצמית,

חיוביות ואנרגיה בריאה

מעצם ההרמוניה הנרקמת בין המוח לגוף, יווצר איזון מנטלי, רגשי ופיזי

איך זה יקרה? תו״כ תנועה, באופן טבעי ללא מילים!

מדובר על השקפת עולם, פילוסופיה ודרך חיים.

כפי שגו׳ תאיר את שיטתו:
"Contrology is complete coordination of body mind and spirit"

פילאטיס אינו תרגול על מכשיר אחד כפי שלא ניתן להבין עברית אם מכירים רק 7 אותיות

פילאטיס הוא תרגול המשלב בין מערכת שלמה של מעל מעל 20 מכשירים
בואו נפגוש אותם בכתבה הבאה >

הפוסט על השיטה CONTROLOGY הופיע לראשונה ב-סטודיו ג'וזף.

המכשירים שלנו בסטודיו

admin — Thu, 17 Jul 2025 09:39:07 +0000

TOWER

נקרא גם MINI CADILLAC.
הטוואר הוא נגזרת של הקדילאק יש בו 4 אלמנטים: ROLL BACK BAR. PUSH THROUGH BAR LEG SPRINGS. ARM SPRINGS.
כל רפרטואר התרגילים מהקדילאק מתבצע על הטוואר (מלבד תרגילי ה CANOPY) המסגרת העליונה. היתרון בטוואר הוא שאפשר להנות מ 3 מכשירים: מזרן. רפורמר ומיני קדילאק

WUNDA CHAIR

פילאטיס קרא לו: כסא הפלא. מקור השם בגרמנית המילה פלא: WUNDER. המכשיר עוצב בסוף שנות ה20 בניו יורק לאחר הגירתו של גו׳ מגרמניה. גו׳ עיצב רהיט דו שימושי: כורסא נוחה מעץ וריפוד עור וכאשר הופכים אותה היא מתפקדת כמכשיר אימון פונקציונלי. כסאות האוכל בביתו של גו׳ היו כולם WUNDA CHAIR המכשיר קטן ומאתגר: בסיס התמיכה לגוף מינמלי: כפות הידיים/הרגליים מחוברים לפאדל הנע ע״י 2 קפיצים אלכסוניים. דורש חיבור עמוק למרכז powerhouse, התנגדות לגרביטציה ושליטה תנועתית בכל רגע נתון.

REFORMER

TO REFORM לשנות, לשקם מחדש. המכשיר נבנה ע״י גו׳ במטרה: ״להחזיר את הגוף לתפקודו הטבעי והאידיאלי״ מטרת האימון על הרפורמר הוא שינוי עמוק, הוליסטי ואינטיליגנטי של גוף ונפש.
פילאטיס יצר רפרטואר תרגילים מבריק, עשיר ומובנה למופת, הרצף מתוכנן בקפידה כעקבי ובעל משמעות מוחלטת בכל תנועה, מעבר ואתגר. תרגול רציף נועד לבנות כוח, אלסטיות ואיזון בין כל חלקי הגוף כך שהגוף יהיה חופשי לנוע בכל מישורי התנועה ויחד עימו: הנפש.

LADDER BARREL

נקרא גם High barrel. הקשת הגדולה והגבוהה מבין 3 הקשתות שעיצב גו׳ מחביות הבירה שלו, המכשיר בנוי מקשת וסולם עץ. מגוון התרגילים נועדו לפתח אלסטיות, שליטה, יציבות ותנועתיות לעמוד השדרה עם תמיכה ופידבק מירבי מהמכשיר ללא עומס על השלד. כאן נבנה בהדרגה הקשתות לעמוד השדרה: חיזוק שרירים אחוריים בתקשורת עם הארכת שרירים קדמיים עם המון תמיכה מהמכשיר וכמו כל דבר בפילאטיס, תמיד העבודה היא על כל הגוף FULL BODY WORKOUT

THE MAT

ליב ליבה של שיטה. מכשיר אחד מסך כל המכשירים. אין פילאטיס בלי מזרן, הוא אחד המכשירים החשובים ביותר. גו׳ יצר את כל שאר המכשירים ע״מ שנתחזק, נתחבר ונבנה שליטה מירבית כך שנוכל לעמוד באתגר תרגילי המזרן. למזרן ידיות לטובת חיבור לגב העליון, רצועה לרגליים לטובת חיבור לגב התחתון. המזרן קשיח ע״מ שנוכל להרגיש את עמוד השדרה והגב ולשפר את התנועה בעזרת האינפורמציה שהמזרן מעניק לנו לאורך התרגול.

CADILLAC

המכשיר הגדול, המרשים והמפואר שיצר ג׳ו. המכשיר נקרא כך בהשראת הרכב האמריקאי והמפורסם : הקדילאק שהיה סמל סטטוס ויוקרה בארה״ב. ניצני הקדילאק החלו עוד קודם לכן: גו׳ החל לפתח את המכשירים בהיותו אסיר באנגליה במלחה״ע ה1. במחנה האיסירים בו שהה היו מס׳ בתי חולים: גו׳ החל לחבר למיטת בית חולים אלמנטים היברידיים (ברים, ידיות, רצועות ועוד) ע״מ לאפשר לגוף לזוז ולהתחזק עם מקסימום תמיכה. לעבודת הקדילאק יצר עשרות תרגילים הבונים כוח, גמישות שליטה ואיזון מתאים לכל שלבי הלימוד: מתחילים, ממשיכים ומתקדמים.

PED ON POLE

מכשיר פשוט, מאתגר ונבון ביותר גו׳ בנה את המכשירים במו ידיו ממה שהיה לו המכשיר בנוי מצינור אינסטלציה המחובר למשטח עץ עליו נעמוד ובחלקו העליון מוט עם 2 קפיצי ידיים אותם נחזיזק בידיים המכשיר נועד לפתח יציבה איתנה בגב ישר וארוך לשפר את התקשורת בין שרירי הגב העליון לעבודת הידיים: Upper back connection לחיזוק הסימטריה והאיזון בין השרירים, שליטה ושיווי משקל וביסוס דחיפת הרגליים לרצפה אל מרכז הגוף.

BABY CHAIR

נקרא גם Arm chair
הכסא הנבון והחשוב שנקרא בייבי מכיוון שקפיציו הם הקלים ביותר בסטודיו, אחד הכלים החשובים ביותר למתחילים, לנשים בהריון, גיל הזהב ולשיקום פציעות טורסו: עורף, כתף, מרפק ועוד. גו׳ יצר כסא בו הישיבה אינה ב 90 מעלות אלא ב 45 מעלות-אלכסון זאת ע״מ לייצר יציבות ותמיכה מקסימלית בפלג גוף התחתון ולאפשר תנועה מקסימלית בטורסו: רפרטואר התרגילים מחזק את חיבור עבודת הידיים לשכמות: Upper back connection התארכות עמוד השדרה לאורך משענת הגב בזמן שהידיים נעות בחופשיות ובניית שליטה מלאה ועמוקה בתנועת הגוף במקביל ליציבותו.

HIGH CHAIR

נקרא גם Electric chair
המכשיר הומצא בשנות ה 30 בסטודיו של גו׳ בניו יורק המכשיר גדול, מסיבי עם קפיצים חזקים זאת ע״מ להעניק לגוף מערכת תמיכה מירבית בעזרת משענת גב רחבה, עמודי ידיות ובר רחב לכפות הרגליים. המכשיר בונה חיווט עמוק לעבודת הגב והסנטר, מפתח טכניקה איכותית לדחיפה/משיכת הרגליים מהמרכז ובהתנגדות לקפיצים. כאן נבנה התארכות הומוגנית של עמוד השדרה והגב ושליטה בטכניקת עבודת הגוף: כל הגוף עובד יחד בשליטה, ריכוז ואלסטיות.

SPINE CORRECTOR

כשמו: משקם ומתקן עמוד שדרה חלק ממשפחת ה Barrels מכשיר פשוט ומבריק, אין בו קפיצים, ברים ואלמנטים נוספים. אוצר קטן תפקידו העיקרי לפתח בעמוד השדרה טווח תנועה לאחור, הקשתה: פתיחה והתארכות הגב ובית החזה במקביל שיפור טווחי תנועה, ארגון יציבה לקויה ולא מאוזנת והרחבת הנשימה.

SMALL BARREL

הבייבי של ה SPINE CORRECTOR
קשת קטנה ללא חלק משולש נוסף כמו ב SPINE CORRETOR נועדה עבור מתאמנים בגבהים ובמבני גוף שונים להם תתאים יותר כי תספק תמיכה ואתגר הולם בהתאם לגופם ולמטרת התרגיל. רפרטואר תרגילי הקשת הקטנה זהים לתרגילי הספיין קורקטור אך בפרופורציות שונות.

MAGIC CIRCLE

ג'ו קרא לו: The ring of power
יצר אותו מחישוק הברזל אשר נמצא בקצה חבית בירה. לחישוק המתכת מחוברות 2 ידיות לכפות הידיות (גו׳ יצר אותן מעץ) משמש למגוון תרגילים פשוטים של קירוב-לחיצה והתנגדות חזרה בין שרירים פנימיים וחיצוניים, לחיווט עמוק של תקשורת שרירים ללא עומס על המפרקים, בשליטה ובריכוז. חיבור מתמיד לעבודת המרכז כמו בכל דבר בפילאטיס. הרפרטואר בנוי מתרגילים בהם המג׳יק בין הרגליים+בין הידיים סביב הפנים FACE LIFT ועוד ועוד כולל הוספתו לעבודת המזרן לטובת פידבק ואתגר.

BREATH A CIZER

מכשיר לפיתוח שליטה עצמית בנשימה עמוקה ואיכותית. במכשיר פידבק חזותי של גלגלת אותה נשאף לסובב לאורך כמה שיותר זמן עם הנשיפה. תורם להרחבת תנועת הצלעות, סחיטת האוויר מהריאות, פינוי מקום מאוויר משומש לטובת הכנסת חמצן חדש שינוע לכל תאי הגוף שיפור תפקוד שרירי הצלעות, הסרעפת והבטן כלי ניקוי לאיזון עצבי, זרימה אנרגטית ונשימה מודעת המחמצנת את כל תאי הגוף מלמד לחבר את תנועת הגב מגב ישר לגב עגול תו״כ נשימה רוחבית איכותית.

AIRPLANE BOARD

משחק דינמי בין שליטה לחופש תנועתי: לשלוט בתנועה גם כאשר היא מנותקת מהקרקע. מכשיר המתחבר לקפיצי הרגליים של הקדילאק/טוואר לוח עץ שטוח בו 2 לולאות להשחלת כפות הרגליים מקבילות ומאוזנות זו לזו עבור התרגיל Airplane נועד לפתח תיאום, איזון ושליטה במקביל לחופש תנועתי לייצור תחושת ריחוף ותעופה הדורשת חיבור בין כוח, תזמון ריכוז ואלסטיות נפלא לסקוליוזיס ולאיזון שרירי משני צידי עמוד השדרה

NECK STRETCHER

גו׳ דיבר על כך שללא שליטה בעורף והתארכותו, כל הגוף יסבול ואל תשכחו שהוא היה מתאגרף, להם חייב להיות עורף חזק עם קבלת אגרופים… ומאחר וכל חלק בגוף דורש תיאום, חיזוק ואלסטיות הוא יצר את המכשיר המבריק הזה לשקם ולבנות קשר עצבי/שרירי בין אזור העורף לעמוד השדרה. חוליות העורף C1-C7 הן בסיס עמוד השדרה לראש, המכשיר מעורר תחושה וחיבור לאזור זה מחזק את שרירי העורף והצוואר ומחווט את ההקשרים לעמה״ש ולכל מרכז הגוף פנטסטי לפציעות עורף כמו Whiplash, לשיקום יציבה לקויה Forward head posture ועוד

PUSH UP DEVICE

מכשיר קטן ופנטסטי, לפיתוח וחיזוק Upper back connection לבנות שכיבות סמיכה באיזון מופתי במצב אופטימלי בו כפות הידיים מוגבהות ומפרקי כף היד ארוכים וישרים. הידיות מסתובבות כך שהמתאמן צריך לייצבן, כמו כל הידיות בסטודיו ברפרטואר התרגילים ישנם גם אתגרי ג׳ימנסטיק שפילאטיס לימד בהשראת עולם האתלטיקה הקלה.

FINGER GIZMO

פילאטיס חשב על הכל וגם על אצבעות כפות הידיים כי כל חלק בגוף חשוב! לכן פיתח מכשיר קטן אך עוצמתי לחיזוק שרירי כף היד והאצבעות לשיפור קורדינציה ומודעות תנועתית לכל אצבע ואצבע, מעולה לשיקום פציעות וחולשה בכפות הידיים ולהזרמת דם מירבית לקצוות.

FOOT CORRECTOR

פילאטיס ראה בכפות הרגליים מראה לבריאות הכללית Lower back connection מכשיר חובה לכפות הרגליים, לפיתוח וחיזוק כשמו: משקם ומתקן כפות רגליים כחלק ממערכת החיזוק והשיקום: קונטרולוג׳י לחיזוק שרירי כף הרגל הקטנים והעמוקים, לשיפור יציבה ושיווי משקל, לייצוב וחיזוק הקרסוליים ולפלטפוס עושה פלאים מחזק חיבור עצבי בין כפות הרגליים לשרירי המרכז והתארכות הגב.

TWO BY FOUR

מכשיר אפקטיבי, פשוט וחכם לתנועתיות אופטימלית של הקרסוליים, כפות הרגליים עם דגש על יישור alignment בין המפרקים: קרסול-ברך-מפרק ירך זהו קרש עץ מלבני מרופד במידות 2/4 אינץ= 5/10 ס״מ להנחה על הרצפה לטובת הגבהה מינורית של כפות הרגליים עליו נבצע רפרטואר תרגילים לחיזוק, חיווט והעמקת ההקשרים בין המפרקים לשרירים מיסודות הגוף אל המרכז: כוח, שיווי משקל והתארכות מכפות הרגליים עד לקודקוד הראש

BEAN BAG

שק הקסם, נראה מאוד תמים עד שמנסים… שק משקל של חצי קילו עד קילו וחצי המחובר לחוט ולבר אותו מסובבים בתנועת כל האצבעות וכפות הידיים. נועד לפתח תנועתיות ואלסטיות במפרקי כף היד ובשרירי אצבעות במקביל ליציבות במפרקי המרפק והכתף מחזק את התקשורת התנועתית בין שרירי הגב לתנועת הידיים וכמובן שכל הגוף משתתף במאמץ, פנטסטי לשיקום דלקות במפרקי כף היד, לפציעות מרפק, כתף ועוד.

הפוסט המכשירים שלנו בסטודיו הופיע לראשונה ב-סטודיו ג'וזף.

סטודיו ג'וזף

הרשימה השחורה של פילאטיס ושרירים בדואר

"Ach…always in America aspirins and pills, Backaches, Heart attacks Sunken chests Ring under the eyes Here you take better care of your cars then your bodies"

Joseph pilates

"Ach…always in America aspirins and pills, Backaches, Heart attacks Sunken chests Ring under the eyes Here you take better care of your cars then your bodies"

Joseph pilates

"The spine, you must exercise the spine! The whole body goes up, So Smooth Breathe in the air…out…NO! NO! Stand here. Watch. Everything should be smooth like a cat"

Joseph pilates

"The spine, you must exercise the spine! The whole body goes up, So Smooth Breathe in the air…out…NO! NO! Stand here. Watch. Everything should be smooth like a cat"

Joseph pilates

"Tight the leg Tuck in the stomach muscles Here is not for resting"

Joseph pilates

"Tight the leg Tuck in the stomach muscles Here is not for resting"

Joseph pilates

מי היה ג'וזף פילאטיס?

“Physical Fitnessis the first requisite of happiness”

Joseph pilates

“To keep in shape act like an animal”

Joseph pilates

על השיטה CONTROLOGY

"We make you over entirely Inside and out, Not in words but in action"

Joseph pilates

"Change happens through movement and movement heals"

Joseph pilates

המכשירים שלנו בסטודיו

TOWER

WUNDA CHAIR

REFORMER

LADDER BARREL

THE MAT

CADILLAC

PED ON POLE

BABY CHAIR

HIGH CHAIR

SPINE CORRECTOR

SMALL BARREL

MAGIC CIRCLE

BREATH A CIZER

AIRPLANE BOARD

NECK STRETCHER

PUSH UP DEVICE

FINGER GIZMO

FOOT CORRECTOR

TWO BY FOUR

BEAN BAG

"Ach…always in America aspirins and pills,
Backaches, Heart attacks Sunken chests
Ring under the eyes
Here you take better care of your cars
then your bodies"

"Ach…always in America
aspirins and pills,
Backaches, Heart attacks
Sunken chests
Ring under the eyes
Here you take better care
of your cars
then your bodies"

"The spine, you must exercise the spine!
The whole body goes up, So Smooth
Breathe in the air…out…NO! NO!
Stand here. Watch.
Everything should be smooth like a cat"

"The spine, you must exercise the spine!
The whole body goes up,
So Smooth
Breathe in the air…out…
NO! NO!
Stand here. Watch.
Everything should be smooth like a cat"

"Tight the leg
Tuck in the stomach muscles
Here is not for resting"

"Tight the leg
Tuck in the stomach muscles
Here is not for resting"

“Physical Fitness
is the first requisite of happiness”

“To keep in shape
act like an animal”

"We make you over entirely Inside and out,
Not in words but in action"

"Change happens through
movement and movement heals"